Ett vitt år - avklarat!!!

Klockan 12 på dagen för ett år sen startade mitt vita år.
Det vita året är nu avklarat - mission accomplished - och jag tackar er som följt mig på bloggen under året.
Det kommer lite uppföljning och hur det gick första tiden efter det vita året för er som  är intresserade. Vi ses snart!

HA ETT RIKTIGT GOTT NYTT ÅR !!!
JAG KLARADE DET!!!


Ett vitt år - bara timmar kvar...

Klockan 12 lunch imorgon nyårsafton har jag (förmodligen) klarat av att ha ett vitt år. Fyrverkerier är inköpta och första pilsnern är redo för öppning.

12 timmar kvar alltså !

Sjukt.

När man blir lite vuxen säger man att åren går så fort. Man kan få detta faktum att verka i förmån för en själv. Om man till exempel tränar måndag och onsdag varje vecka och ett år vips går fort så har man tränat 100 gånger! Vanor ger ganska bra utdelning när tycker att tiden flyger iväg, om ni förstår vad jag menar.

Jag skall försöka skaffa mig ett par tre stycken nya vanor, några bra tillsammans med de dåliga...

Nu är det the final count-down!

Julmat och promenader!

Igår, juldagen blev jag äntligen lite piggare och kunde ta en långpromenad. Det behövs verkligen med tanke på att jag varit förkyld men senaste veckan ätit ganska mycket. Aptiten återkommer väl något före förkylningssymptomen avtar.

Tre veckor varade alltså förkylningen, en vecka mindre än tidigare år då jag inte hade vitt år!! Inget riktigt statistiskt urval kanske men ändå. Sen kanske det kommer en backlash och lunginflammation för f-n va det blåser ute! Men promenera för att bränna lite julmat är väl enda sättet just nu. 5 dagar kvar att uträtta mirakel och ha klarat ett helt vitt år!

Det gäller att hålla i hatten!

Förkylt!

Well well, det är väl lite för positivt tänkt att man helt kan slippa förkylningar för att man har ett vitt år. Nu har jag varit rejält snuvig i 2 veckor och för trött för att träna.

Förut om åren har jag ibland märkt att när jag får ett ryck och börjar träna hårt 3 månader och liksom kommer igång med konditionen så händer det ofta att jag blir (små-)förkyld i 4 veckor (hopplöst) och efter det är konditionen som bortblåst och man är tillbaka på ruta ett igen. Jag tänkte att man skulle slippa förkylningar om man hade vitt år, eller i alla fall inte vara förkyld så länge.

Jag hade klarat mig i 11 månader utan förkylning men sedan jag tränat relativt hårt 3 dagar i rad (dumt, jag vet) så var det klippt. Elva månader är i vilket fall som helst betydligt mer än 3 månader.

Tänkte försöka börja träna så fort jag känner mig ok men man skall inte börja för tidigt skriver en läkare i denna artikel.

Nu testas i alla fall min teori om att man kanske inte är sjuk så länge...


Ett vitt år: 11 vita månader avklarade - bara en kvar!

Statistiken för 11 vita månader.

Θ Ingen alkohol på 11 månader
Θ 10% viktminskning
Θ 11% minskat midjeomfång
Θ Inga förkylningar ännu

Fan det här ser ut att klara sig fint!
Vi hade julfest på jobbet men jag skippade den. Julfest i november är inte riktigt min grej, dessutom fin höst ute. Men jag hade nog gått dit om det inte hade krockat med min träning. Dessutom med ett mål att vara viktmässigt all-time-low dan innan julafton så är det inte läge att fläska i sig julmat bara för att någon annan betalar :-)

Men är det inte så att jag skippar alla tillfällen där det dricks alkohol och därför inte utsätter mig för frestelser och därmed "duckar" mig igenom det vita året, dvs det hade aldrig hållt någon längre tid? Inte medvetet i alla fall, kanske ser jag mindre fram emot dessa tillfällen när man vet att man inte ska dricka. Jag har inte några problem socialt att berätta att jag har ett vitt år om det skulle råka komma på tal.

Det kan vara att prioriteringarna har ändrats detta år, i år har jag fokuserat på annat. Man får leta efter mål, stora och små och delmål på vägen, misslyckas, komma tillbaka, ge sig fan på att fortsätta, ta ett mindre mål inte gapa efter för mycket, sträva vidare, så som jag misstänker att civilisationen gjort i 200 000 år allfrån det att den moderna människan utvecklades i Afrika och sedan utvandrade via arabiska halvön, via Asien och sedan till Europa där jag sitter nu.

Undra om man börjar bli galen...

Tja, 19 till 30:e nov, 1-31 dec kl 12:00 dvs cirka 42 dagar kvar av det vita året.
Känns helt ok, ingen stress :-)
Har kommit på att jag kan skippa onyttigheter fram till jul, eftersom det äts så mycket då ändå, som ni hört ni som följt med.

Jag äter nog för mycket mackor, pizza och ost & kex så det pausar jag tills jul. Börjar kännas nu att det är nära att man klarar ett helt vitt år! Det sägs att man inte själv upptäcker när man håller på att bli lite crazy, men det är fel. Hehe.

Annars går dagarna fort, vilka har bytt till vinterdäck, köpt skidor och tagit undan utemöblerna ?

Hm... ett av tre är inte så illa.

inget snack!

Snacksfria dagen gick väl sådär... var nog inte redo. Blev ändå förb-d lite smått jag är väl en envis dj-l... :-)

Tokade ur och lovade att sluta med en onyttighet per dag tills jul.
Undrar om det finns så många... kola med vitt papper, kola med rött papper, dillchips från estrella, jo det finns många olika men här ryker hela grupper. SNART JUL FAKTISKT! Bara att köra. Under julen får man nog så att man lever ändå.

I alla fall, här är novembers stoppdatum tills jul:
14 mån chips "snacks"
15 tis chokladkaka
16 ons konditorivaror bullar chokladbollar
17 tor glass
18 fre våfflor/pannkakor

Hm... laddar upp hemma med morötter, blir nog orange inuti lagom till julen.

Vad finns det då kvar? Jordnötter?, vinergum(stavas det så?), engelsk blandning, lakrits, eeh.. sockervadd... eeh klubba? Jag tänker mest på söta saker eller saker med mycket kolhydrater. Halstabletter, läsk, fruktsocker. Tja man får se vad det blir. Kolaband, halsband av godis man biter av ett snöre.
- Men hur ofta köper jag lakrits eller klubba? Inte speciellt ofta.
Paj, mikropizza, matpajer, hamburgare och pommes. Mackor!?

Vi får se!

Ett vitt år: 10 vita månader i rad!

Fast idag höll det på att gå åt pipan...
Hällde upp vin till en vän och spillde lite på handen, tog automatiskt upp handen till munnen och skulle slicka av den... men näpp så var det ja... Snöpligt om jag slickat i mig droppen och svalt och torskat det vita året på en sån sak !

Nejnejnej.

Statistiken för 10 vita månader.

Θ Ingen alkohol på 10 månader
Θ 9% viktminskning
Θ 10% minskat midjeomfång
Θ Inga förkylningar ännu

Vikt o midja ökar under månaden... nåväl hoppas det är muskler... :-)
Lätt att återfå dåliga vanor hm, kanske stressat lite mycket och sovit dåligt då får man dålig karaktär skyller jag på. Får se om vi kan få lite sisu under de sista självande veckorna av det vita året, skulle ju vara kul om man kunde sluta i dur, dvs all-time high, eller all-year-low i vikt o midjemått med tanke på att jag som sagt är överviktig. Ni med anorexia osv skall försöka träna och gå upp istället, om ni nu kan. Kanske psykolog är bäst vad vet jag. Eller psykiatriker vad nu skillnaden är.

Det är ganska många nyheter på alkoholfronten i tidningarna senaste månaderna. Dagens nyhet verkar vara att kvinnor tål hög alkoholkonsumtion sämre än män. Ganska intressant artikel, dels för att de har en siffra på hög alkoholkonsumtion (12 flaskor vin i veckan) och dels för att de mätte hur många år man klarar det utan hjärnskador (4 för kvinnor och 12 för män) och att hjärnskador definerades som att serotoninsystemet försämrats med 50 procent (i denna undersökning).

Expressen hänvisar sen till Nationalencyklopedin som skriver följande lilla stycke som kanske skulle kunna motivera till ett vitt år...

"Det är oklart om hjärnans serotoninsystem kan återhämta sig efter ett avslutat missbruk. Forskning visar dock att andra alkoholrelaterade skador i hjärnan kan läka ut efter lång tids nykterhet."

Om någon har en Nationalencyklopedi kanske han eller hon kan slå upp hur lång tid "lång tids nykterhet" är...

Känner du någon som dricker 12 vinare per vecka så kanske det känns som om du vill göra något, det är naturligt. Hjärnskador efter 4-12 år verkar inte som en hit.

Hur får man då någon att ta ett vitt år / vit månad / vit vecka / vit dag? Tja, personen måste vilja själv. Enligt en utredning (se mitten på sidan 256) så har olika metoder ungefär 10-20 procents chans att lyckas helt oavsett vilken psykosocial metod du använder.
Hur får man personen att vilja själv? Ja hur får man folk att vilja någonting överhuvudtaget? Experterna på området (och det området har ingenting med alkohol att göra) spenderar pengar på reklam. Reklam är alltså effektivt för att få folk att vilja göra något, tex köpa läsk eller sportdryck, kläder eller annat. Men kan reklam få någon att vilja ta ett vitt år? Inte den sunkreklamen som kommer från bolaget, staten och andra i alla fall.

Och det finns en nackdel i att man går ut i kampanjer och snackar om "riskbeteende" och "berusningssyfte" vid konsumtion av 3-4 glas per "konsumtionstillfälle". Vafan kom ner på jorden.

Reklam för vitt år kanske kommer så småningom från någon hipp reklambyrå där det jobbar folk som vill jobba med "typ media" osv. Nej jag raljerar, en del firmor gör skön reklam lite cool lite laid-back tillbakalutad.

För sunkigt har det sett ut. Men IQ har ändå fått beröm för filmer som den här. IQ startades av systembolaget 2005 för att de har som uppdrag av staten att sälja men att samtidigt påverka folk att dricka måttfullt. Jag tycker dock att det är helt fel ingång att snacka om problemen när det egentligen är handlingen man är ute efter.

Hur skall man då göra reklam för vit månad/dag/år/vecka istället? Ja hur gör reklambyråer för att sälja in något?

Rent praktiskt använder man marknadsföringsprinciper (tex AIDAS-formeln) för att få en målgrupp att vilja något.

Attention - någonting ger uppmärksamhet
Interest - någonting ger intresse för något
Desite - någonting väcker habegäret eller önskan att få göra något
Action - någonting får personen/kunden att ta steget fullt ut och köpa/agera/beställa/handla
Satisfaction - någonting gör att personen/kunden känner sig nöjd med sitt beslut och kanske påverkar andra eller handlar igen.

Socialstyrelsen kanske skulle kunna skapa en tävling där de olika reklamfirmorna eller reklamskolorna fick skicka in bidrag och sen lotta ut vem som vann och köra den på tv/tidningar/radio/webben. På det viset skulle inte Socialstyrelsen kunna välja det sämsta bidraget.


Och så en helt underbar länk (men seriöst...) någon som har löst alla jordens hälsoproblem och sammanfattat allt i en pdf: klicka här om du vill plöja dig igenom 344 sidor genialitet...

Ett vitt år passar naturligtvis inte så många. Men det finns vettiga anledningar att hålla uppe 2-3 veckor eller ha en vit månad. Se nedanstående text om "markörer" dvs ett test man kan ta /urinprov och se hur man ligger till. Detta test nollställs efter 2-3 veckors nykterhet så why not!

Fosfatidyletanol i blod (PEth)Beskrivning

PEth bildas i röda blodkroppar... Nedbrytning av PEth i röda

blodkroppar är mycket långsam.

Känslighet

Friska frivilliga som drack alkohol i en mängd som gav 0,8–1,2 promille

inom 1 timme fick aldrig mätbart PEth (högre än 0,8 mmol/k) under efterföljande

två dygn. Studenter som drack stora alkoholmängder och noggrant

registrerade all alkoholkonsumtion dagligen under tre veckor fick

mätbart PEth (1–2 mmol/l) om konsumtionen varit 45 gram etanol/dag

eller mer. Det fanns alltså ett samband mellan intagen mängd alkohol och

PEth-nivå.

Alkoholister som läggs in för avgiftning har högre nivåer (2–20 mmol/

l). Av tre studier där man noga följt normaliseringsförloppet framgår att

PEth fortfarande kan påvisas efter 14 dagars kontrollerad nykterhet men

att ämnet har försvunnit helt hos de flesta patienter efter 2–3 veckor.

Ha det fint tills snart och nu skall vi se om jag kan ha en snacksfri dag imorgon. En dag i taget. En dag i taget.


Lön!

Nu kommer lönen, skynda shoppa!

Eller spara!? Hur gör man egentligen för att inte bränna hela lönen första dan?

Nåväl, man tycker att pengarna skall räcka längre när man inte spenderar dem på pilsner, men man undrar liksom vart de tar vägen. Hur som helst här kommer mina spartips:

Betala hyran i förväg! Typ decemberhyran redan nu. Då har du kosing i jul!

Skrota bilen! Den kostar mer än du tror jag tror ingen bil går med vinst. 3 parkeringsböter senaste månaden nu får det f-n va nog.

Köp billigt på blocket eller liknande! Där hittar du saker som du ändå tröttnar på inom en månad. Sök typ på någon träningsprodukt som abdominizer eller crosstrainer och du kommer att hitta massor av övergivna planer.

Pausa spelkonton på poker och spel och v75-siter! Alla spelsajter ska gå att pausa en, ett par eller tre månader eller liknande för att sedan öppnas igen automatiskt. Ren kosing i fickan :-)

Köp en frys och fyll den med godsaker från någon storhandel. Ingen mat är dyrare än restaurang eller hämtmat så du kan lyxa ordentligt från typ ICA. Inga billiga dåliga råvaror - bara frossa!

Snart slut på oktober och då är det fan ta mig bara 2 månader kvar av mitt vita år - helt otroligt.

zmocky

Ett vitt år: 9 månader avklarade!

Och så har september övergått till oktober och det är mindre än 3 månader kvar på det vita året! Känns finemangs.. Lite statistik då:

Θ Ingen alkohol på 9 månader
Θ 11% viktminskning
Θ 12% minskat midjeomfång
Θ Inga förkylningar ännu

Ska försöka ta det lite lugnt idag, vilodag tror jag.

Ha det !

Sista sommardagarna!?

Superskönt väder, solen skiner och det är lagom varmt. Solen går kanske ner lite för tidigt men det är kanon med en fin september, inte för att det varje år kan vara superseptember som det var 2009 och 2010!

Börjar redan planera lite smått inför de 3 avslutande månaderna av mitt vita år och för den hägrande nyårsaftonen... Det känns som om jag ska fixa det, jag tycker att det är kort tid kvar och inga direkta hinder på vägen eftersom jag inte är bjuden på några bröllop eller 30-40-50-årskalas närmaste tiden... Hörde från en polare att han skulle på två 50-årskalas på samma dag... måste vara tungt.

Man går naturligtvis upp lite efter en tung 2-veckorsdiet men min förhoppning är att det vid månadskiftet skall ha stabiliserat sig på något enstaka kilos uppgång. Tarmarna fylls ju på, det är ju ett måste, och lite får man väl unna sig :-)

Tycker att jag kommit in i en hyfsad lunk och ser fram emot hösten med tillförsikt!

Vad skall jag dricka på nyårsafton när det vita året är över är frågan:
Ställningen just nu:
Rödvin 3 poäng
Champagne 2 poäng - det är ju ändå nyår, men jag är ingen champagnefantast.
Pilsner 4 poäng
Rom & Cola eller annan grogg 3 poäng (risk dock att jag somnar efter 2 groggar...)
Vitt vin 1 poäng (möjligen någon finare Chablis, men nej) Möjligen hemgjort... nej det hoppas jag inte.
Dessertvin 0 poäng
Tequilarace 0 poäng (däcka efter 10 min låter obra)
Shots 1 poäng Njaaa
Rosé 0 poäng Fel sammanhang
Sangria eller annan bål 0 poäng Fel sammanhang
Whiskey 3 poäng - går att smutta vilket är en fördel
Baileys, Kaluha, Cointreux och liknande sötare spriter 1 poäng Njaa Fel sammanhang

Nyårsaftons drinkmeny (Snabbförslag som läget ligger just nu):
Tre stora kalla fina pilsner från Tjeckien
En fin rom&cola 6:a får det bli, med is
En whiskey single malt, kyld, bredvid, en 6:a kan man smutta i sig.
Sen är man nog redlös.
Den som lever får se. :-)
Undrar om denna lista ändrar sig när det närmar sig dag 365?!


2 veckors diet del 15

Måndag (dag 14 dvs sista dagen i tvåveckorsdieten!)
Så här såg fjortonde dagens diet ut:
Frukost (normal)
Lunch (potatis, lax)
Kvällsmat (pannbiffar, grovt bröd)
Lång Promenad (12,5 km, rask)
Tisdag morgon invägning

dag 1: -1,5 kilo -0,5 cm
dag 2: -0,9 kilo -0,5 cm
dag 3: -0,7 kilo -0,5 cm
dag 4: -0,0 kilo -0,5 cm
dag 5: -0,4 kilo -0,0 cm
dag 6: -0,8 kilo -0,5 cm
dag 7: -0,2 kilo -0,5 cm
dag 8: -0,7 kilo +0,5 cm
dag 9: -0,2 kilo +0,5 cm
dag10: +0,2 kilo -1,0 cm
dag11: +0,8 kilo -1,0 cm
dag12: -0,3 kilo +-0,0 cm
dag13: -0,9 kilo +-0,0 cm
dag14: -0,1 kilo -0,5 cm

ABCI-diet 14 dagar: - 5,7 kilo - 4,5 cm

Ja det var en upplevelse... Mitt lilla "bootcamp" är slut och med positivt resultat.
Om jag skulle göra något liknande någon annan gång skulle jag nog tänka på att försöka sova mer, att gå och lägga mig tidigt varje kväll. Annars var det ett ok upplägg!
Nu skall man in i en fas där man försöker inte gå upp allting igen och sen sakta in i den vanliga lunken.


2 veckors diet del 14

Söndag (dag 13)
Så här såg trettonde dagens diet ut:
Frukost (normal)
Lunch (grovbröd makrill)
träning lätt
Kvällsmat (potatis fiskpinnar)
Promenad (rask)
Måndag morgon invägning

dag 1: -1,5 kilo -0,5 cm
dag 2: -0,9 kilo -0,5 cm
dag 3: -0,7 kilo -0,5 cm
dag 4: -0,0 kilo -0,5 cm
dag 5: -0,4 kilo -0,0 cm
dag 6: -0,8 kilo -0,5 cm
dag 7: -0,2 kilo -0,5 cm
dag 8: -0,7 kilo +0,5 cm
dag 9: -0,2 kilo +0,5 cm
dag10: +0,2 kilo -1,0 cm
dag11: +0,8 kilo -1,0 cm
dag12: -0,3 kilo +-0,0 cm
dag13: -0,9 kilo +-0,0 cm


ABCI-diet 13 dagar: - 5,6 kilo - 4,0 cm

Apropå midjemått: Det kom en fråga till Netdoktor Mona Hallin var man ska mäta midjemåttet.
Hon svarar så här:

"Jag föredrar att säga bukomfång istället för midjemått. Det minskar förvirringen lite. Det är alltså inte i midjan du ska mäta utan 2 cm nedanför naveln. Det är viktigt att måttbandet är vågrätt så att det inte halkar upp i svanken. Titta gärna i en spegel så att du ser att måttbandet är lodrätt.

Rekommenderade mått:
För kvinnor:
Bra: under 80 cm
OK: under 88 cm

För män:
Bra: under 94 cm
OK: under 102 cm"

Själv mäter jag på "största" stället, där jag har som störst midjemått.

Motivationen sjunker men jag har i allafall varit ganska duktig men har kanske slarvat lite på slutet. Jag gick ner lite för fort i början för att jag skulle ha viljan att fortsätta i samma tempo, det kändes lite onödigt mycket. Lyckades klämma in en rask promenad i går också och är nu inne på SISTA DYGNET!

Hur som helst mår jag rätt bra och snart är alltså 2-veckorsdieten slut och då blir det chips!

2 veckors diet del 13

Lördag (dag 12)
Så här såg tolfte dagens diet ut:
Frukost (normal)
Lunch (Pasta biff champinjoner)
Promenad 7 km (rask)
Kvällsmat (morötter)
Söndag morgon invägning
dag 1: -1,5 kilo -0,5 cm
dag 2: -0,9 kilo -0,5 cm
dag 3: -0,7 kilo -0,5 cm
dag 4: -0,0 kilo -0,5 cm
dag 5: -0,4 kilo -0,0 cm
dag 6: -0,8 kilo -0,5 cm
dag 7: -0,2 kilo -0,5 cm
dag 8: -0,7 kilo +0,5 cm
dag 9: -0,2 kilo +0,5 cm
dag10: +0,2 kilo -1,0 cm
dag11: +0,8 kilo -1,0 cm
dag12: -0,3 kilo +-0,0 cm

ABCI-diet 12 dagar: - 4,7 kilo - 4,0 cm


2 veckors diet del 12

Fredag (dag 11)
Så här såg elfte dagens diet ut:
Frukost (normal)
Lunch (nudlar)
Mellanmål (kycklingpaj)
Promenad 8 km (lugn)
Kvällsmat (halv pizza(!))
Lördag morgon invägning
dag 1: -1,5 kilo -0,5 cm
dag 2: -0,9 kilo -0,5 cm
dag 3: -0,7 kilo -0,5 cm
dag 4: -0,0 kilo -0,5 cm
dag 5: -0,4 kilo -0,0 cm
dag 6: -0,8 kilo -0,5 cm
dag 7: -0,2 kilo -0,5 cm
dag 8: -0,7 kilo +0,5 cm
dag 9: -0,2 kilo +0,5 cm
dag10: +0,2 kilo -1,0 cm
dag11: +0,8 kilo -1,0 cm

ABCI-diet 11 dagar: - 4,4 kilo - 4,0 cm

Well oops, ett litet avsteg där ja, halv pizza. Nåväl då får man motivation till att köra ännu lite hårdare i morgon och det är den motivationen man behöver för att köra ända in i kaklet... Låter det som en bortförklaring? Vad menar du? Det finns säkert någon Aftonblaskan-rubrik där det fastslås att man blir smal av pizza... !

2 veckors diet del 11

Torsdag (dag 10)
Så här såg tionde dagens diet ut:
Frukost (normal)
Lunch (köttfärssås, grovt bröd)
Mellanmål (äpple)
Promenad 8 km (rask)
Kvällsmat (morötter)
Fredag morgon invägning
dag 1: -1,5 kilo -0,5 cm
dag 2: -0,9 kilo -0,5 cm
dag 3: -0,7 kilo -0,5 cm
dag 4: -0,0 kilo -0,5 cm
dag 5: -0,4 kilo -0,0 cm
dag 6: -0,8 kilo -0,5 cm
dag 7: -0,2 kilo -0,5 cm
dag 8: -0,7 kilo +0,5 cm
dag 9: -0,2 kilo +0,5 cm
dag10: +0,2 kilo -1,0 cm
ABCI-diet 10 dagar: - 5,2 kilo - 3,0 cm

Plus i kilo, inget att oroa sig för, -1 cm i midja! Kroppen är oootrolig.

Nu börjar man ju se ljuset i tunneln i alla fall och man överlever. Inget jätte sötsug, bara lite sugen på god mat, men jag äter ju god mat också. En Pilsner börjar hägra också låååångt låååångt borta i horisonten. Bara 105 dagar kvar.  

2 veckors diet del 10

Onsdag (dag 9)
Så här såg nionde dagens diet ut:
Frukost (normal)
Lunch (korv, spagetti)
Mellanmål (grovt bröd, banan)
Träning (relativt intensiv)
Kvällsmat (morötter)
Torsdag morgon invägning
dag 1: -1,5 kilo -0,5 cm
dag 2: -0,9 kilo -0,5 cm
dag 3: -0,7 kilo -0,5 cm
dag 4: -0,0 kilo -0,5 cm
dag 5: -0,4 kilo -0,0 cm
dag 6: -0,8 kilo -0,5 cm
dag 7: -0,2 kilo -0,5 cm
dag 8: -0,7 kilo +0,5 cm
dag 9: -0,2 kilo +0,5 cm
ABCI-diet 9 dagar: - 5,4 kilo - 2,0 cm

Man tycker att det har gått bra och man är både glad och tappar motivationen lite. Men jag skall försöka kämpa på sista dagarna och tappa något kilo till ska kanske gå. Plus igen på midjan, får se imorgon om det är en ny trend? :-)

Dessutom har jag fixat en ny logga:
Den kostade en miljon. Skojar...Logga (ettvittar)

2 veckors diet del 9

Tisdag (dag 8)
Så här såg åttonde dagens diet ut:
Frukost (normal)
Lunch (kyckling, potatiskroketter)
Mellanmål (grovt bröd, ägg)
Promenad 4 km
Kvällsmat (Youghurt)
Onsdag morgon invägning
dag 1: -1,5 kilo -0,5 cm
dag 2: -0,9 kilo -0,5 cm
dag 3: -0,7 kilo -0,5 cm
dag 4: -0,0 kilo -0,5 cm
dag 5: -0,4 kilo -0,0 cm
dag 6: -0,8 kilo -0,5 cm
dag 7: -0,2 kilo -0,5 cm
dag 8: -0,7 kilo +0,5 cm
ABCI-diet 8 dagar: - 5,2 kilo - 2,5 cm

Plus i midjemåttet alltså. Men som sagt, man får mäta på sikt, dag för dag varierar allt mycket. Mäter och väger samma tid varje dag dock. Alla som vill börja banta kan nog lära sig av att, innan dieten börjar, väga och mäta sig och skriva upp kanske 3 gånger om dagen för att förstå hur mycket man går upp och ner hela tiden. Det rör sig om kilon. Då blir man inte knäckt om man går på diet och har gått upp tex i midjemått en dag.

Jag gissar att man kan åka på tillfällig magirritation om man börjar en diet. Igår åt jag youghurt på kvällen, mild naturell för att lugna magen. Det kan vara dieten eller någon bakterie man fått i sig. Eller helt enkelt för mycket kaffe. Förmodligen kommer kvällens träning att utvisa om jag är ok igen.

Jag har funderat på om jag gått ner för många kilon på för kort tid och därför bör lugna ner mig, samtidigt som jag vill vara "envis" och klara de 2 veckorna och se hur många kilo man kan gå ner på två veckor. Om jag inte tyckt att jag ätit förhållandevis nyttiga och oprocessade matvaror och promenerat nästan varje dag så hade jag nog avbrutit. Men om magen strular mer får jag nog tänka om. Det är viktigt att jag kan genomföra även tuffa träningar, vi får se ikväll hur det funkar!

Jag är nu på dag 9 av 14 och det är hyfsat, man får bara titta på do-nuts osv men man får i alla fall äta sig mätt på annat.  Bara idag plus 5 dagar till sen är det klart!

2 veckors diet del 8 - första veckan klar!

Måndag (dag 7)
Så här såg sjunde dagens diet ut:
Frukost (normal)
Lunch (spagetti, lax, champinjoner)
Träning (lätt kondition + lätt styrketräning)
Kvällsmat (tomat & lök-sallad)
Tisdag morgon invägning
dag 1: -1,5 kilo -0,5 cm
dag 2: -0,9 kilo -0,5 cm
dag 3: -0,7 kilo -0,5 cm
dag 4: -0,0 kilo -0,5 cm
dag 5: -0,4 kilo -0,0 cm
dag 6: -0,8 kilo -0,5 cm
dag 7: -0,2 kilo -0,5 cm

ABCI-diet en vecka: - 4,5 kilo - 3,0 cm

Det sägs att killar går ner lättare/snabbare än tjejer så man får väl justera ner värdena om man är tjej som vill jämföra sig.

Man kan bli lite kass i kistan också, eller var det något jag åt... Nu kurerar jag mig med Youghurt.

2 veckors diet del 7

Söndag (dag 6)
Så här såg sjätte dagens diet ut:
Frukost (normal)
Lunch (kokt potatis, lax)
Träning (lätt kondition + lätt styrketräning)
Kvällsmat (pizzasallad, tomat+isbergssallad)
Måndag morgon invägning
dag 1: -1,5 kilo, - 0,5 cm
dag 2: -0,9 kilo -0,5 cm
dag 3: -0,7 kilo -0,5 cm
dag 4: -0,0 kilo -0,5 cm
dag 5: -0,4 kilo -0,0 cm
dag 6: -0,8 kilo -0,5 cm

ABCI-diet 6 dagar: - 4,3 kilo - 2,5 cm

Kul att kunna bevisa att en professor har fel... ! (En professor sa att man max kan gå ner 4 kilo på en vecka, se tidigare blogginlägg.)

Men som sagt, första 2 dagarnas nedgång kan vara sånt man går upp direkt när man avslutar dieten så man får ta de siffrorna med en nypa salt.

Kände av trötthet och att immunförsvaret har gått ner en del, jag ligger nog på gränsen till en förkylning verkar det som. Men vi får se, ändå förbluffande resultat för 6 dagar tycker jag. Midjeminskningen tyder på att det inte bara är muskler jag blivit av med i alla fall. Man får tänka på att ha möjlighet att sova ut ordentligt i alla fall var 3:e dag.



Tidigare inlägg
RSS 2.0