Sista sommardagarna!?
Superskönt väder, solen skiner och det är lagom varmt. Solen går kanske ner lite för tidigt men det är kanon med en fin september, inte för att det varje år kan vara superseptember som det var 2009 och 2010!
Börjar redan planera lite smått inför de 3 avslutande månaderna av mitt vita år och för den hägrande nyårsaftonen... Det känns som om jag ska fixa det, jag tycker att det är kort tid kvar och inga direkta hinder på vägen eftersom jag inte är bjuden på några bröllop eller 30-40-50-årskalas närmaste tiden... Hörde från en polare att han skulle på två 50-årskalas på samma dag... måste vara tungt.
Man går naturligtvis upp lite efter en tung 2-veckorsdiet men min förhoppning är att det vid månadskiftet skall ha stabiliserat sig på något enstaka kilos uppgång. Tarmarna fylls ju på, det är ju ett måste, och lite får man väl unna sig :-)
Tycker att jag kommit in i en hyfsad lunk och ser fram emot hösten med tillförsikt!
Vad skall jag dricka på nyårsafton när det vita året är över är frågan:
Ställningen just nu:
Rödvin 3 poäng
Champagne 2 poäng - det är ju ändå nyår, men jag är ingen champagnefantast.
Pilsner 4 poäng
Rom & Cola eller annan grogg 3 poäng (risk dock att jag somnar efter 2 groggar...)
Vitt vin 1 poäng (möjligen någon finare Chablis, men nej) Möjligen hemgjort... nej det hoppas jag inte.
Dessertvin 0 poäng
Tequilarace 0 poäng (däcka efter 10 min låter obra)
Shots 1 poäng Njaaa
Rosé 0 poäng Fel sammanhang
Sangria eller annan bål 0 poäng Fel sammanhang
Whiskey 3 poäng - går att smutta vilket är en fördel
Baileys, Kaluha, Cointreux och liknande sötare spriter 1 poäng Njaa Fel sammanhang
Nyårsaftons drinkmeny (Snabbförslag som läget ligger just nu):
Tre stora kalla fina pilsner från Tjeckien
En fin rom&cola 6:a får det bli, med is
En whiskey single malt, kyld, bredvid, en 6:a kan man smutta i sig.
Sen är man nog redlös.
Den som lever får se. :-)
Undrar om denna lista ändrar sig när det närmar sig dag 365?!
Börjar redan planera lite smått inför de 3 avslutande månaderna av mitt vita år och för den hägrande nyårsaftonen... Det känns som om jag ska fixa det, jag tycker att det är kort tid kvar och inga direkta hinder på vägen eftersom jag inte är bjuden på några bröllop eller 30-40-50-årskalas närmaste tiden... Hörde från en polare att han skulle på två 50-årskalas på samma dag... måste vara tungt.
Man går naturligtvis upp lite efter en tung 2-veckorsdiet men min förhoppning är att det vid månadskiftet skall ha stabiliserat sig på något enstaka kilos uppgång. Tarmarna fylls ju på, det är ju ett måste, och lite får man väl unna sig :-)
Tycker att jag kommit in i en hyfsad lunk och ser fram emot hösten med tillförsikt!
Vad skall jag dricka på nyårsafton när det vita året är över är frågan:
Ställningen just nu:
Rödvin 3 poäng
Champagne 2 poäng - det är ju ändå nyår, men jag är ingen champagnefantast.
Pilsner 4 poäng
Rom & Cola eller annan grogg 3 poäng (risk dock att jag somnar efter 2 groggar...)
Vitt vin 1 poäng (möjligen någon finare Chablis, men nej) Möjligen hemgjort... nej det hoppas jag inte.
Dessertvin 0 poäng
Tequilarace 0 poäng (däcka efter 10 min låter obra)
Shots 1 poäng Njaaa
Rosé 0 poäng Fel sammanhang
Sangria eller annan bål 0 poäng Fel sammanhang
Whiskey 3 poäng - går att smutta vilket är en fördel
Baileys, Kaluha, Cointreux och liknande sötare spriter 1 poäng Njaa Fel sammanhang
Nyårsaftons drinkmeny (Snabbförslag som läget ligger just nu):
Tre stora kalla fina pilsner från Tjeckien
En fin rom&cola 6:a får det bli, med is
En whiskey single malt, kyld, bredvid, en 6:a kan man smutta i sig.
Sen är man nog redlös.
Den som lever får se. :-)
Undrar om denna lista ändrar sig när det närmar sig dag 365?!
2 veckors diet del 15
Måndag (dag 14 dvs sista dagen i tvåveckorsdieten!)
Så här såg fjortonde dagens diet ut:
Frukost (normal)
Lunch (potatis, lax)
Kvällsmat (pannbiffar, grovt bröd)
Lång Promenad (12,5 km, rask)
Tisdag morgon invägning
dag 1: -1,5 kilo -0,5 cm
dag 2: -0,9 kilo -0,5 cm
dag 3: -0,7 kilo -0,5 cm
dag 4: -0,0 kilo -0,5 cm
dag 5: -0,4 kilo -0,0 cm
dag 6: -0,8 kilo -0,5 cm
dag 7: -0,2 kilo -0,5 cm
dag 8: -0,7 kilo +0,5 cm
dag 9: -0,2 kilo +0,5 cm
dag10: +0,2 kilo -1,0 cm
dag11: +0,8 kilo -1,0 cm
dag12: -0,3 kilo +-0,0 cm
dag13: -0,9 kilo +-0,0 cm
dag14: -0,1 kilo -0,5 cm
ABCI-diet 14 dagar: - 5,7 kilo - 4,5 cm
Ja det var en upplevelse... Mitt lilla "bootcamp" är slut och med positivt resultat.
Om jag skulle göra något liknande någon annan gång skulle jag nog tänka på att försöka sova mer, att gå och lägga mig tidigt varje kväll. Annars var det ett ok upplägg!
Nu skall man in i en fas där man försöker inte gå upp allting igen och sen sakta in i den vanliga lunken.
Så här såg fjortonde dagens diet ut:
Frukost (normal)
Lunch (potatis, lax)
Kvällsmat (pannbiffar, grovt bröd)
Lång Promenad (12,5 km, rask)
Tisdag morgon invägning
dag 1: -1,5 kilo -0,5 cm
dag 2: -0,9 kilo -0,5 cm
dag 3: -0,7 kilo -0,5 cm
dag 4: -0,0 kilo -0,5 cm
dag 5: -0,4 kilo -0,0 cm
dag 6: -0,8 kilo -0,5 cm
dag 7: -0,2 kilo -0,5 cm
dag 8: -0,7 kilo +0,5 cm
dag 9: -0,2 kilo +0,5 cm
dag10: +0,2 kilo -1,0 cm
dag11: +0,8 kilo -1,0 cm
dag12: -0,3 kilo +-0,0 cm
dag13: -0,9 kilo +-0,0 cm
dag14: -0,1 kilo -0,5 cm
ABCI-diet 14 dagar: - 5,7 kilo - 4,5 cm
Ja det var en upplevelse... Mitt lilla "bootcamp" är slut och med positivt resultat.
Om jag skulle göra något liknande någon annan gång skulle jag nog tänka på att försöka sova mer, att gå och lägga mig tidigt varje kväll. Annars var det ett ok upplägg!
Nu skall man in i en fas där man försöker inte gå upp allting igen och sen sakta in i den vanliga lunken.
2 veckors diet del 14
Söndag (dag 13)
Så här såg trettonde dagens diet ut:
Frukost (normal)
Lunch (grovbröd makrill)
träning lätt
Kvällsmat (potatis fiskpinnar)
Promenad (rask)
Måndag morgon invägning
dag 1: -1,5 kilo -0,5 cm
dag 2: -0,9 kilo -0,5 cm
dag 3: -0,7 kilo -0,5 cm
dag 4: -0,0 kilo -0,5 cm
dag 5: -0,4 kilo -0,0 cm
dag 6: -0,8 kilo -0,5 cm
dag 7: -0,2 kilo -0,5 cm
dag 8: -0,7 kilo +0,5 cm
dag 9: -0,2 kilo +0,5 cm
dag10: +0,2 kilo -1,0 cm
dag11: +0,8 kilo -1,0 cm
dag12: -0,3 kilo +-0,0 cm
dag13: -0,9 kilo +-0,0 cm
ABCI-diet 13 dagar: - 5,6 kilo - 4,0 cm
Apropå midjemått: Det kom en fråga till Netdoktor Mona Hallin var man ska mäta midjemåttet.
Hon svarar så här:
"Jag föredrar att säga bukomfång istället för midjemått. Det minskar förvirringen lite. Det är alltså inte i midjan du ska mäta utan 2 cm nedanför naveln. Det är viktigt att måttbandet är vågrätt så att det inte halkar upp i svanken. Titta gärna i en spegel så att du ser att måttbandet är lodrätt.
Rekommenderade mått:
För kvinnor:
Bra: under 80 cm
OK: under 88 cm
För män:
Bra: under 94 cm
OK: under 102 cm"
Själv mäter jag på "största" stället, där jag har som störst midjemått.
Motivationen sjunker men jag har i allafall varit ganska duktig men har kanske slarvat lite på slutet. Jag gick ner lite för fort i början för att jag skulle ha viljan att fortsätta i samma tempo, det kändes lite onödigt mycket. Lyckades klämma in en rask promenad i går också och är nu inne på SISTA DYGNET!
Hur som helst mår jag rätt bra och snart är alltså 2-veckorsdieten slut och då blir det chips!
Så här såg trettonde dagens diet ut:
Frukost (normal)
Lunch (grovbröd makrill)
träning lätt
Kvällsmat (potatis fiskpinnar)
Promenad (rask)
Måndag morgon invägning
dag 1: -1,5 kilo -0,5 cm
dag 2: -0,9 kilo -0,5 cm
dag 3: -0,7 kilo -0,5 cm
dag 4: -0,0 kilo -0,5 cm
dag 5: -0,4 kilo -0,0 cm
dag 6: -0,8 kilo -0,5 cm
dag 7: -0,2 kilo -0,5 cm
dag 8: -0,7 kilo +0,5 cm
dag 9: -0,2 kilo +0,5 cm
dag10: +0,2 kilo -1,0 cm
dag11: +0,8 kilo -1,0 cm
dag12: -0,3 kilo +-0,0 cm
dag13: -0,9 kilo +-0,0 cm
ABCI-diet 13 dagar: - 5,6 kilo - 4,0 cm
Apropå midjemått: Det kom en fråga till Netdoktor Mona Hallin var man ska mäta midjemåttet.
Hon svarar så här:
"Jag föredrar att säga bukomfång istället för midjemått. Det minskar förvirringen lite. Det är alltså inte i midjan du ska mäta utan 2 cm nedanför naveln. Det är viktigt att måttbandet är vågrätt så att det inte halkar upp i svanken. Titta gärna i en spegel så att du ser att måttbandet är lodrätt.
Rekommenderade mått:
För kvinnor:
Bra: under 80 cm
OK: under 88 cm
För män:
Bra: under 94 cm
OK: under 102 cm"
Själv mäter jag på "största" stället, där jag har som störst midjemått.
Motivationen sjunker men jag har i allafall varit ganska duktig men har kanske slarvat lite på slutet. Jag gick ner lite för fort i början för att jag skulle ha viljan att fortsätta i samma tempo, det kändes lite onödigt mycket. Lyckades klämma in en rask promenad i går också och är nu inne på SISTA DYGNET!
Hur som helst mår jag rätt bra och snart är alltså 2-veckorsdieten slut och då blir det chips!
2 veckors diet del 13
Lördag (dag 12)
Så här såg tolfte dagens diet ut:
Frukost (normal)
Lunch (Pasta biff champinjoner)
Promenad 7 km (rask)
Kvällsmat (morötter)
Söndag morgon invägning
dag 1: -1,5 kilo -0,5 cm
dag 2: -0,9 kilo -0,5 cm
dag 3: -0,7 kilo -0,5 cm
dag 4: -0,0 kilo -0,5 cm
dag 5: -0,4 kilo -0,0 cm
dag 6: -0,8 kilo -0,5 cm
dag 7: -0,2 kilo -0,5 cm
dag 8: -0,7 kilo +0,5 cm
dag 9: -0,2 kilo +0,5 cm
dag10: +0,2 kilo -1,0 cm
dag11: +0,8 kilo -1,0 cm
dag12: -0,3 kilo +-0,0 cm
ABCI-diet 12 dagar: - 4,7 kilo - 4,0 cm
Så här såg tolfte dagens diet ut:
Frukost (normal)
Lunch (Pasta biff champinjoner)
Promenad 7 km (rask)
Kvällsmat (morötter)
Söndag morgon invägning
dag 1: -1,5 kilo -0,5 cm
dag 2: -0,9 kilo -0,5 cm
dag 3: -0,7 kilo -0,5 cm
dag 4: -0,0 kilo -0,5 cm
dag 5: -0,4 kilo -0,0 cm
dag 6: -0,8 kilo -0,5 cm
dag 7: -0,2 kilo -0,5 cm
dag 8: -0,7 kilo +0,5 cm
dag 9: -0,2 kilo +0,5 cm
dag10: +0,2 kilo -1,0 cm
dag11: +0,8 kilo -1,0 cm
dag12: -0,3 kilo +-0,0 cm
ABCI-diet 12 dagar: - 4,7 kilo - 4,0 cm
2 veckors diet del 12
Fredag (dag 11)
Så här såg elfte dagens diet ut:
Frukost (normal)
Lunch (nudlar)
Mellanmål (kycklingpaj)
Promenad 8 km (lugn)
Kvällsmat (halv pizza(!))
Lördag morgon invägning
dag 1: -1,5 kilo -0,5 cm
dag 2: -0,9 kilo -0,5 cm
dag 3: -0,7 kilo -0,5 cm
dag 4: -0,0 kilo -0,5 cm
dag 5: -0,4 kilo -0,0 cm
dag 6: -0,8 kilo -0,5 cm
dag 7: -0,2 kilo -0,5 cm
dag 8: -0,7 kilo +0,5 cm
dag 9: -0,2 kilo +0,5 cm
dag10: +0,2 kilo -1,0 cm
dag11: +0,8 kilo -1,0 cm
ABCI-diet 11 dagar: - 4,4 kilo - 4,0 cm
Well oops, ett litet avsteg där ja, halv pizza. Nåväl då får man motivation till att köra ännu lite hårdare i morgon och det är den motivationen man behöver för att köra ända in i kaklet... Låter det som en bortförklaring? Vad menar du? Det finns säkert någon Aftonblaskan-rubrik där det fastslås att man blir smal av pizza... !
Så här såg elfte dagens diet ut:
Frukost (normal)
Lunch (nudlar)
Mellanmål (kycklingpaj)
Promenad 8 km (lugn)
Kvällsmat (halv pizza(!))
Lördag morgon invägning
dag 1: -1,5 kilo -0,5 cm
dag 2: -0,9 kilo -0,5 cm
dag 3: -0,7 kilo -0,5 cm
dag 4: -0,0 kilo -0,5 cm
dag 5: -0,4 kilo -0,0 cm
dag 6: -0,8 kilo -0,5 cm
dag 7: -0,2 kilo -0,5 cm
dag 8: -0,7 kilo +0,5 cm
dag 9: -0,2 kilo +0,5 cm
dag10: +0,2 kilo -1,0 cm
dag11: +0,8 kilo -1,0 cm
ABCI-diet 11 dagar: - 4,4 kilo - 4,0 cm
Well oops, ett litet avsteg där ja, halv pizza. Nåväl då får man motivation till att köra ännu lite hårdare i morgon och det är den motivationen man behöver för att köra ända in i kaklet... Låter det som en bortförklaring? Vad menar du? Det finns säkert någon Aftonblaskan-rubrik där det fastslås att man blir smal av pizza... !
2 veckors diet del 11
Torsdag (dag 10)
Så här såg tionde dagens diet ut:
Frukost (normal)
Lunch (köttfärssås, grovt bröd)
Mellanmål (äpple)
Promenad 8 km (rask)
Kvällsmat (morötter)
Fredag morgon invägning
dag 1: -1,5 kilo -0,5 cm
dag 2: -0,9 kilo -0,5 cm
dag 3: -0,7 kilo -0,5 cm
dag 4: -0,0 kilo -0,5 cm
dag 5: -0,4 kilo -0,0 cm
dag 6: -0,8 kilo -0,5 cm
dag 7: -0,2 kilo -0,5 cm
dag 8: -0,7 kilo +0,5 cm
dag 9: -0,2 kilo +0,5 cm
dag10: +0,2 kilo -1,0 cm
ABCI-diet 10 dagar: - 5,2 kilo - 3,0 cm
Plus i kilo, inget att oroa sig för, -1 cm i midja! Kroppen är oootrolig.
Nu börjar man ju se ljuset i tunneln i alla fall och man överlever. Inget jätte sötsug, bara lite sugen på god mat, men jag äter ju god mat också. En Pilsner börjar hägra också låååångt låååångt borta i horisonten. Bara 105 dagar kvar.
Så här såg tionde dagens diet ut:
Frukost (normal)
Lunch (köttfärssås, grovt bröd)
Mellanmål (äpple)
Promenad 8 km (rask)
Kvällsmat (morötter)
Fredag morgon invägning
dag 1: -1,5 kilo -0,5 cm
dag 2: -0,9 kilo -0,5 cm
dag 3: -0,7 kilo -0,5 cm
dag 4: -0,0 kilo -0,5 cm
dag 5: -0,4 kilo -0,0 cm
dag 6: -0,8 kilo -0,5 cm
dag 7: -0,2 kilo -0,5 cm
dag 8: -0,7 kilo +0,5 cm
dag 9: -0,2 kilo +0,5 cm
dag10: +0,2 kilo -1,0 cm
ABCI-diet 10 dagar: - 5,2 kilo - 3,0 cm
Plus i kilo, inget att oroa sig för, -1 cm i midja! Kroppen är oootrolig.
Nu börjar man ju se ljuset i tunneln i alla fall och man överlever. Inget jätte sötsug, bara lite sugen på god mat, men jag äter ju god mat också. En Pilsner börjar hägra också låååångt låååångt borta i horisonten. Bara 105 dagar kvar.
2 veckors diet del 10
Onsdag (dag 9)
Så här såg nionde dagens diet ut:
Frukost (normal)
Lunch (korv, spagetti)
Mellanmål (grovt bröd, banan)
Träning (relativt intensiv)
Kvällsmat (morötter)
Torsdag morgon invägning
dag 1: -1,5 kilo -0,5 cm
dag 2: -0,9 kilo -0,5 cm
dag 3: -0,7 kilo -0,5 cm
dag 4: -0,0 kilo -0,5 cm
dag 5: -0,4 kilo -0,0 cm
dag 6: -0,8 kilo -0,5 cm
dag 7: -0,2 kilo -0,5 cm
dag 8: -0,7 kilo +0,5 cm
dag 9: -0,2 kilo +0,5 cm
ABCI-diet 9 dagar: - 5,4 kilo - 2,0 cm
Man tycker att det har gått bra och man är både glad och tappar motivationen lite. Men jag skall försöka kämpa på sista dagarna och tappa något kilo till ska kanske gå. Plus igen på midjan, får se imorgon om det är en ny trend? :-)
Dessutom har jag fixat en ny logga:
Den kostade en miljon. Skojar...
Så här såg nionde dagens diet ut:
Frukost (normal)
Lunch (korv, spagetti)
Mellanmål (grovt bröd, banan)
Träning (relativt intensiv)
Kvällsmat (morötter)
Torsdag morgon invägning
dag 1: -1,5 kilo -0,5 cm
dag 2: -0,9 kilo -0,5 cm
dag 3: -0,7 kilo -0,5 cm
dag 4: -0,0 kilo -0,5 cm
dag 5: -0,4 kilo -0,0 cm
dag 6: -0,8 kilo -0,5 cm
dag 7: -0,2 kilo -0,5 cm
dag 8: -0,7 kilo +0,5 cm
dag 9: -0,2 kilo +0,5 cm
ABCI-diet 9 dagar: - 5,4 kilo - 2,0 cm
Man tycker att det har gått bra och man är både glad och tappar motivationen lite. Men jag skall försöka kämpa på sista dagarna och tappa något kilo till ska kanske gå. Plus igen på midjan, får se imorgon om det är en ny trend? :-)
Dessutom har jag fixat en ny logga:
Den kostade en miljon. Skojar...
2 veckors diet del 9
Tisdag (dag 8)
Så här såg åttonde dagens diet ut:
Frukost (normal)
Lunch (kyckling, potatiskroketter)
Mellanmål (grovt bröd, ägg)
Promenad 4 km
Kvällsmat (Youghurt)
Onsdag morgon invägning
dag 1: -1,5 kilo -0,5 cm
dag 2: -0,9 kilo -0,5 cm
dag 3: -0,7 kilo -0,5 cm
dag 4: -0,0 kilo -0,5 cm
dag 5: -0,4 kilo -0,0 cm
dag 6: -0,8 kilo -0,5 cm
dag 7: -0,2 kilo -0,5 cm
dag 8: -0,7 kilo +0,5 cm
ABCI-diet 8 dagar: - 5,2 kilo - 2,5 cm
Plus i midjemåttet alltså. Men som sagt, man får mäta på sikt, dag för dag varierar allt mycket. Mäter och väger samma tid varje dag dock. Alla som vill börja banta kan nog lära sig av att, innan dieten börjar, väga och mäta sig och skriva upp kanske 3 gånger om dagen för att förstå hur mycket man går upp och ner hela tiden. Det rör sig om kilon. Då blir man inte knäckt om man går på diet och har gått upp tex i midjemått en dag.
Jag gissar att man kan åka på tillfällig magirritation om man börjar en diet. Igår åt jag youghurt på kvällen, mild naturell för att lugna magen. Det kan vara dieten eller någon bakterie man fått i sig. Eller helt enkelt för mycket kaffe. Förmodligen kommer kvällens träning att utvisa om jag är ok igen.
Jag har funderat på om jag gått ner för många kilon på för kort tid och därför bör lugna ner mig, samtidigt som jag vill vara "envis" och klara de 2 veckorna och se hur många kilo man kan gå ner på två veckor. Om jag inte tyckt att jag ätit förhållandevis nyttiga och oprocessade matvaror och promenerat nästan varje dag så hade jag nog avbrutit. Men om magen strular mer får jag nog tänka om. Det är viktigt att jag kan genomföra även tuffa träningar, vi får se ikväll hur det funkar!
Jag är nu på dag 9 av 14 och det är hyfsat, man får bara titta på do-nuts osv men man får i alla fall äta sig mätt på annat. Bara idag plus 5 dagar till sen är det klart!
Så här såg åttonde dagens diet ut:
Frukost (normal)
Lunch (kyckling, potatiskroketter)
Mellanmål (grovt bröd, ägg)
Promenad 4 km
Kvällsmat (Youghurt)
Onsdag morgon invägning
dag 1: -1,5 kilo -0,5 cm
dag 2: -0,9 kilo -0,5 cm
dag 3: -0,7 kilo -0,5 cm
dag 4: -0,0 kilo -0,5 cm
dag 5: -0,4 kilo -0,0 cm
dag 6: -0,8 kilo -0,5 cm
dag 7: -0,2 kilo -0,5 cm
dag 8: -0,7 kilo +0,5 cm
ABCI-diet 8 dagar: - 5,2 kilo - 2,5 cm
Plus i midjemåttet alltså. Men som sagt, man får mäta på sikt, dag för dag varierar allt mycket. Mäter och väger samma tid varje dag dock. Alla som vill börja banta kan nog lära sig av att, innan dieten börjar, väga och mäta sig och skriva upp kanske 3 gånger om dagen för att förstå hur mycket man går upp och ner hela tiden. Det rör sig om kilon. Då blir man inte knäckt om man går på diet och har gått upp tex i midjemått en dag.
Jag gissar att man kan åka på tillfällig magirritation om man börjar en diet. Igår åt jag youghurt på kvällen, mild naturell för att lugna magen. Det kan vara dieten eller någon bakterie man fått i sig. Eller helt enkelt för mycket kaffe. Förmodligen kommer kvällens träning att utvisa om jag är ok igen.
Jag har funderat på om jag gått ner för många kilon på för kort tid och därför bör lugna ner mig, samtidigt som jag vill vara "envis" och klara de 2 veckorna och se hur många kilo man kan gå ner på två veckor. Om jag inte tyckt att jag ätit förhållandevis nyttiga och oprocessade matvaror och promenerat nästan varje dag så hade jag nog avbrutit. Men om magen strular mer får jag nog tänka om. Det är viktigt att jag kan genomföra även tuffa träningar, vi får se ikväll hur det funkar!
Jag är nu på dag 9 av 14 och det är hyfsat, man får bara titta på do-nuts osv men man får i alla fall äta sig mätt på annat. Bara idag plus 5 dagar till sen är det klart!
2 veckors diet del 8 - första veckan klar!
Måndag (dag 7)
Så här såg sjunde dagens diet ut:
Frukost (normal)
Lunch (spagetti, lax, champinjoner)
Träning (lätt kondition + lätt styrketräning)
Kvällsmat (tomat & lök-sallad)
Tisdag morgon invägning
dag 1: -1,5 kilo -0,5 cm
dag 2: -0,9 kilo -0,5 cm
dag 3: -0,7 kilo -0,5 cm
dag 4: -0,0 kilo -0,5 cm
dag 5: -0,4 kilo -0,0 cm
dag 6: -0,8 kilo -0,5 cm
dag 7: -0,2 kilo -0,5 cm
ABCI-diet en vecka: - 4,5 kilo - 3,0 cm
Det sägs att killar går ner lättare/snabbare än tjejer så man får väl justera ner värdena om man är tjej som vill jämföra sig.
Man kan bli lite kass i kistan också, eller var det något jag åt... Nu kurerar jag mig med Youghurt.
Så här såg sjunde dagens diet ut:
Frukost (normal)
Lunch (spagetti, lax, champinjoner)
Träning (lätt kondition + lätt styrketräning)
Kvällsmat (tomat & lök-sallad)
Tisdag morgon invägning
dag 1: -1,5 kilo -0,5 cm
dag 2: -0,9 kilo -0,5 cm
dag 3: -0,7 kilo -0,5 cm
dag 4: -0,0 kilo -0,5 cm
dag 5: -0,4 kilo -0,0 cm
dag 6: -0,8 kilo -0,5 cm
dag 7: -0,2 kilo -0,5 cm
ABCI-diet en vecka: - 4,5 kilo - 3,0 cm
Det sägs att killar går ner lättare/snabbare än tjejer så man får väl justera ner värdena om man är tjej som vill jämföra sig.
Man kan bli lite kass i kistan också, eller var det något jag åt... Nu kurerar jag mig med Youghurt.
2 veckors diet del 7
Söndag (dag 6)
Så här såg sjätte dagens diet ut:
Frukost (normal)
Lunch (kokt potatis, lax)
Träning (lätt kondition + lätt styrketräning)
Kvällsmat (pizzasallad, tomat+isbergssallad)
Måndag morgon invägning
dag 1: -1,5 kilo, - 0,5 cm
dag 2: -0,9 kilo -0,5 cm
dag 3: -0,7 kilo -0,5 cm
dag 4: -0,0 kilo -0,5 cm
dag 5: -0,4 kilo -0,0 cm
dag 6: -0,8 kilo -0,5 cm
ABCI-diet 6 dagar: - 4,3 kilo - 2,5 cm
Kul att kunna bevisa att en professor har fel... ! (En professor sa att man max kan gå ner 4 kilo på en vecka, se tidigare blogginlägg.)
Men som sagt, första 2 dagarnas nedgång kan vara sånt man går upp direkt när man avslutar dieten så man får ta de siffrorna med en nypa salt.
Kände av trötthet och att immunförsvaret har gått ner en del, jag ligger nog på gränsen till en förkylning verkar det som. Men vi får se, ändå förbluffande resultat för 6 dagar tycker jag. Midjeminskningen tyder på att det inte bara är muskler jag blivit av med i alla fall. Man får tänka på att ha möjlighet att sova ut ordentligt i alla fall var 3:e dag.
2 veckors diet del 6
Lördag (dag 5)
Så här såg femte dagens diet ut:
Frukost (normal)
Promenad lugnt tempo 7 km
Lunch (kokt potatis, morötter, bacon)
Mellanmål (Grovt bröd)
Träning (medel)
Kvällsmat (pizzasallad, morötter, svarta oliver)
Morgonpromenad (normal)
Söndag morgon invägning
dag 1: -1,5 kilo, - 0,5 cm
dag 2: -0,9 kilo -0,5 cm
dag 3: -0,7 kilo -0,5 cm
dag 4: -0,0 kilo -0,5 cm
dag 5: -0,4 kilo -0,0 cm
ABCI-diet 5 dagar: - 3,5 kilo - 2,0 cm
Såklart inte så dj-a roligt att gå på diet, men om man ser listan ovan så får man väl vara glad. Dieten skall vara så man kan äta sig mätt fast på nyttigare eller mindre fettbildande saker än man normalt äter. Man tröttnar ibland, men då kan man tänka på de personer som befinner sig i en fejkad resa till Mars för att se hur människor kommer att reagera om en bemannad raket skickas dit. Nu har de enligt uppgift tröttnat efter lång tids isolering. De gick in i en låtsasrymdfärja för 465 dagar sen. Så man ska inte klaga...redan efter 5 dagar. Hehe.
Så här såg femte dagens diet ut:
Frukost (normal)
Promenad lugnt tempo 7 km
Lunch (kokt potatis, morötter, bacon)
Mellanmål (Grovt bröd)
Träning (medel)
Kvällsmat (pizzasallad, morötter, svarta oliver)
Morgonpromenad (normal)
Söndag morgon invägning
dag 1: -1,5 kilo, - 0,5 cm
dag 2: -0,9 kilo -0,5 cm
dag 3: -0,7 kilo -0,5 cm
dag 4: -0,0 kilo -0,5 cm
dag 5: -0,4 kilo -0,0 cm
ABCI-diet 5 dagar: - 3,5 kilo - 2,0 cm
Såklart inte så dj-a roligt att gå på diet, men om man ser listan ovan så får man väl vara glad. Dieten skall vara så man kan äta sig mätt fast på nyttigare eller mindre fettbildande saker än man normalt äter. Man tröttnar ibland, men då kan man tänka på de personer som befinner sig i en fejkad resa till Mars för att se hur människor kommer att reagera om en bemannad raket skickas dit. Nu har de enligt uppgift tröttnat efter lång tids isolering. De gick in i en låtsasrymdfärja för 465 dagar sen. Så man ska inte klaga...redan efter 5 dagar. Hehe.
2 veckors diet del 5
Fredag (dag 4)
Så här såg fjärde dagens diet ut:
Frukost (normal)
Lunch (kokt potatis, morötter)
Promenad lugnt tempo 7 km
Kvällsmat (Zuccinisoppa)
Lördag morgon invägning
dag 1: -1,5 kilo, - 0,5 cm
dag 2: -0,9 kilo -0,5 cm
dag 3: -0,7 kilo -0,5 cm
dag 4: -0,0 kilo -0,5 cm
ABCI-diet 4 dagar: - 3,1 kilo - 2,0 cm
Trot om ni vill:
vikten av att dricka alkohol när man försöker gå ner i vikt:
http://www.bantasnabbt.se/viktminskning/mattliga-mangder-vin-bra-for-din-viktminskning
vikten av att sova ordentligt när man försöker gå ner i vikt:
http://www.bantasnabbt.se/nyheter/somn-viktigt-vid-viktminskning
vikten av att inte dricka för mycket under träning:
http://hjarnfysik.blogspot.com/2011/09/halften-dricker-for-mycket-vatska-under.html
ytterligare länk om alkohol och träning:
http://hjarnfysik.blogspot.com/2011/01/alkohol-och-lopning.html
och en som tycker lite annorlunda:
http://www.leangains.com/2010/07/truth-about-alcohol-fat-loss-and-muscle.html
2 veckors diet del 4
Torsdag (dag 3)
Så här såg tredje dagens diet ut:
Frukost (normal men med makrill)
Lunch (kokt potatis, morötter, pizzasallad)
Mellanmål (potatis, morot, fullkornsbröd)
Träning
Kvällsmat (tomat-och-lök sallad, svarta oliver)
Fredag morgon invägning
dag 1: -1,5 kilo, - 0,5 cm
dag 2: -0,9 kilo -0,5 cm
dag 3: -0,7 kilo -0,5 cm
ABCI-diet 3 dagar: - 3,1 kilo - 1,5 cm
När man går ner i mat vill kroppen vila. Kaffe och promenad kan få upp kroppens energiförbrukning. Vid långsiktig viktnedgång rekommenderas ungefär 0,5 till 1 kilo i veckan men 2 veckor är ju knappast långsiktigt. Stefan Rössner som är professor (och bla startade Aftonbladets viktklubb) får frågan hur många kilo man max kan gå ner på en vecka:
"Vid helsvält (som inte är nåt bra!) förlorar man första veckan 3-4 l vatten- men det är ju inte fett! Men du vill ju bli av med fettet! Tyngre går ner bättre än de som är lättare. Vi brukar tycka att 1/2- 1 kg per vecka är en bra takt. Drar du bort 600 kcal från vad du åt förut ger det ungefär sådan viktnedgång."
Förmodligen är inte helsvält det snabbaste sättet att gå ner på en vecka. Det är balansräkningen äta - förbrukning det gäller och att träna rätt kan ge större viktnedgång misstänker jag. Well well den som lever får se. Men den kloka professorn har ju en poäng: vikt i kilo är inte så intressant på kort sikt om det är fett man vill förbränna och inte tappa muskler eller få dålig vätskebalans. Jag har själv gått ner 2 kilo på några timmar under hårda träningspass i solen trots att jag varit noga med att dricka mycket, kanske 3 liter under träningen, mer var svårt att få i sig. En genomsnittlig vasaloppsåkare går ner 3 kilo. Trots blåbärssoppan.
Under 2 veckors diet tror jag att vätskebalansen jämnar ut sig och man bör slå ut de första dagarnas stora nedgång på en längre period för att få ett intressantare genomsnitt. Dessutom åt både jag och vasaloppsåkarna "upp oss" i förväg, icke att förglömma. Så den riktigt intressanta siffran är väl hela september månads resultat. Men kul ändå om man kan överbevisa en professor... :-)
Varför skall man då inte gå ner mer än 0,5-1 kilo i veckan långsiktigt? Jo det handlar förstås om att kroppen skall få i sig alla näringsämnen. Och därmed inte bara minska i muskelmassa.
Så här såg tredje dagens diet ut:
Frukost (normal men med makrill)
Lunch (kokt potatis, morötter, pizzasallad)
Mellanmål (potatis, morot, fullkornsbröd)
Träning
Kvällsmat (tomat-och-lök sallad, svarta oliver)
Fredag morgon invägning
dag 1: -1,5 kilo, - 0,5 cm
dag 2: -0,9 kilo -0,5 cm
dag 3: -0,7 kilo -0,5 cm
ABCI-diet 3 dagar: - 3,1 kilo - 1,5 cm
När man går ner i mat vill kroppen vila. Kaffe och promenad kan få upp kroppens energiförbrukning. Vid långsiktig viktnedgång rekommenderas ungefär 0,5 till 1 kilo i veckan men 2 veckor är ju knappast långsiktigt. Stefan Rössner som är professor (och bla startade Aftonbladets viktklubb) får frågan hur många kilo man max kan gå ner på en vecka:
"Vid helsvält (som inte är nåt bra!) förlorar man första veckan 3-4 l vatten- men det är ju inte fett! Men du vill ju bli av med fettet! Tyngre går ner bättre än de som är lättare. Vi brukar tycka att 1/2- 1 kg per vecka är en bra takt. Drar du bort 600 kcal från vad du åt förut ger det ungefär sådan viktnedgång."
Förmodligen är inte helsvält det snabbaste sättet att gå ner på en vecka. Det är balansräkningen äta - förbrukning det gäller och att träna rätt kan ge större viktnedgång misstänker jag. Well well den som lever får se. Men den kloka professorn har ju en poäng: vikt i kilo är inte så intressant på kort sikt om det är fett man vill förbränna och inte tappa muskler eller få dålig vätskebalans. Jag har själv gått ner 2 kilo på några timmar under hårda träningspass i solen trots att jag varit noga med att dricka mycket, kanske 3 liter under träningen, mer var svårt att få i sig. En genomsnittlig vasaloppsåkare går ner 3 kilo. Trots blåbärssoppan.
Under 2 veckors diet tror jag att vätskebalansen jämnar ut sig och man bör slå ut de första dagarnas stora nedgång på en längre period för att få ett intressantare genomsnitt. Dessutom åt både jag och vasaloppsåkarna "upp oss" i förväg, icke att förglömma. Så den riktigt intressanta siffran är väl hela september månads resultat. Men kul ändå om man kan överbevisa en professor... :-)
Varför skall man då inte gå ner mer än 0,5-1 kilo i veckan långsiktigt? Jo det handlar förstås om att kroppen skall få i sig alla näringsämnen. Och därmed inte bara minska i muskelmassa.
2 veckors diet del 3
Onsdag (dag 2)
Så här såg andra dagens diet ut:
Frukost (normal)
Lunch (kokt potatis, råa morötter)
Promenad 7,5 km lugnt tempo
Mellanmål (potatis och kokt vitkål, fullkornsbröd)
Träning (hård)
Kvällsmat (tomat-och-lök sallad)
Torsdag morgon invägning
dag 1: -1,5 kilo, - 0,5 cm
dag 2: -0,9 kilo -0,5 cm
ABCI-diet 2 dagar: - 2,4 kilo - 1 cm
Normalt sett efter så hård träning som det var brukar jag ta C-vitamin som jag diskuterade i en tidigare bloggpost om "extrem" träning. Höll mig dock till dieten som ger ganska mkt vitaminer. Hoppas att jag håller mig frisk :-)
Så här såg andra dagens diet ut:
Frukost (normal)
Lunch (kokt potatis, råa morötter)
Promenad 7,5 km lugnt tempo
Mellanmål (potatis och kokt vitkål, fullkornsbröd)
Träning (hård)
Kvällsmat (tomat-och-lök sallad)
Torsdag morgon invägning
dag 1: -1,5 kilo, - 0,5 cm
dag 2: -0,9 kilo -0,5 cm
ABCI-diet 2 dagar: - 2,4 kilo - 1 cm
Normalt sett efter så hård träning som det var brukar jag ta C-vitamin som jag diskuterade i en tidigare bloggpost om "extrem" träning. Höll mig dock till dieten som ger ganska mkt vitaminer. Hoppas att jag håller mig frisk :-)
2 veckors diet del 2
Så börjar min galna ABCI-diet. (Don't try this at home.)
Invägning och inmätning avklarad.
Första dygnet avklarat, det går alltid snabbt att bli av med något kilo första dagen förmodligen för att man äter mindre än man sk*ter. Eller vätska, svårt att mäta viktskillnad bara på 24 timmar man går upp och ner ganska mycket ändå.
Jag lurades inte i fällan att skippa frukost, den var ganska rejäl. Man vill ha igång kroppens ämnesomsättning osv blaha blaha och inte hamna i svält-mode.
Så här såg första dagens diet ut:
Frukost (normal)
Lunch (se bild)
Mellanmål (påminner om lunchen men lite mindre potatis och de goda morötterna ersatt av rå vitkål)
Träning
Kvällsmat (tomat-och-lök sallad)
Och sen kaffe och vatten efter behof. Kaffet svart förstås, som jag alltid dricker det.
ABCI-diet dag 1: -1,5 kilo, - 0,5 cm
Invägning och inmätning avklarad.
Första dygnet avklarat, det går alltid snabbt att bli av med något kilo första dagen förmodligen för att man äter mindre än man sk*ter. Eller vätska, svårt att mäta viktskillnad bara på 24 timmar man går upp och ner ganska mycket ändå.
Jag lurades inte i fällan att skippa frukost, den var ganska rejäl. Man vill ha igång kroppens ämnesomsättning osv blaha blaha och inte hamna i svält-mode.
Så här såg första dagens diet ut:
Frukost (normal)
Lunch (se bild)
Mellanmål (påminner om lunchen men lite mindre potatis och de goda morötterna ersatt av rå vitkål)
Träning
Kvällsmat (tomat-och-lök sallad)
Och sen kaffe och vatten efter behof. Kaffet svart förstås, som jag alltid dricker det.
ABCI-diet dag 1: -1,5 kilo, - 0,5 cm
Klockan 9 börjar tvåveckorsdieten!
Som förberedelse inför mina 2 veckors bantning som startar i morgon bitti klockan 9 (tisdag morgon 6 september 2011) har jag idag som sig bör käkat pizza, choklad och chips. Pizzan försvann innan jag hann ta denna bild.
Nej det är inte en liten påse chips bredvid en minichokladkaka...
Med tanke på miljön valde jag en närbakad pizza. Något man inte direkt kan säga om chokladen och chipsen. Inte för att man är någon miljötaliban men ibland är det djävligt skönt att vara okunnig. Godis är tydligen lika dåligt för miljön (koldioxidutsläppen får man anta) som kött. Godis och chips har visat sig vara dåliga för miljön, och allra värst är skumgodis följt av gelégodis och mjölkchoklad. Ett kilo chips leder till utsläpp av 2,2 kilo växthusgaser, vilket är 20 gånger så mycket som för ett kilo av råvaran potatis. Snart kan man inte göra något alls utan att värma upp planeten.
Men, till glädje för miljön då alltså, blir det inget godis eller snacks på 2 veckor, för att se hur många kilo man kan gå ner genom att banta utan att vara hysterisk. Ingen som har BMI normalvikt eller undervikt bör försöka sig på det här utan att prata med en doktor först. Jag har BMI övervikt (eller vad det heter) och är hyfsat frisk (i alla fall fysiskt) i övrigt. Går du på mediciner kan du också fråga doktorn först, det är vissa grönsaker som inte går ihop med vissa mediciner tex Varan bör inte kombineras med sallad, men det vet du säkert om du går på Varan.
Så vad blir det för diet? Jo inga kosttillskott i alla fall som folk slänger ut pengar på till höger och vänster trots få bevis om dess duglighet, det blir bra mat enligt eget recept.
Here goes nothing!
Nej det är inte en liten påse chips bredvid en minichokladkaka...
Med tanke på miljön valde jag en närbakad pizza. Något man inte direkt kan säga om chokladen och chipsen. Inte för att man är någon miljötaliban men ibland är det djävligt skönt att vara okunnig. Godis är tydligen lika dåligt för miljön (koldioxidutsläppen får man anta) som kött. Godis och chips har visat sig vara dåliga för miljön, och allra värst är skumgodis följt av gelégodis och mjölkchoklad. Ett kilo chips leder till utsläpp av 2,2 kilo växthusgaser, vilket är 20 gånger så mycket som för ett kilo av råvaran potatis. Snart kan man inte göra något alls utan att värma upp planeten.
Men, till glädje för miljön då alltså, blir det inget godis eller snacks på 2 veckor, för att se hur många kilo man kan gå ner genom att banta utan att vara hysterisk. Ingen som har BMI normalvikt eller undervikt bör försöka sig på det här utan att prata med en doktor först. Jag har BMI övervikt (eller vad det heter) och är hyfsat frisk (i alla fall fysiskt) i övrigt. Går du på mediciner kan du också fråga doktorn först, det är vissa grönsaker som inte går ihop med vissa mediciner tex Varan bör inte kombineras med sallad, men det vet du säkert om du går på Varan.
Så vad blir det för diet? Jo inga kosttillskott i alla fall som folk slänger ut pengar på till höger och vänster trots få bevis om dess duglighet, det blir bra mat enligt eget recept.
Here goes nothing!
Ett vitt år: 8 månader avklarade - bara 4 kvar
Nä någon kräftskiva blev det av olika anledningar inte i augusti, jag får väl ha den innestående. Kanske kräver kräftorna de något starkare dryckerna ändå, eller så var det slumpen.
Men 8 månader av det vita året är avklarade med bravur. Inget sug även om jag vet att det skulle suttit fint med en pava rött vid några tillfällen. Börjar längta efter en kall stor stark. Hmmm, varför GÖR man det här egentligen. :-)
Θ Ingen alkohol på 8 månader
Θ 7% viktminskning
Θ 9% minskat midjeomfång
Θ Inga förkylningar ännu
Ingen viktminskning senaste månaden alltså lite irriterande... Jag menar om man nu har vitt år skulle det ju vara kul att gå ner några kilon när man ändå är "hälsosam". Men en procent i midjan är ju ok. Och musklerna väger mer än fett osv... ja ja ja.
Tänkte ta ett par rövarveckor i september när man riktigt satsar på att bli av med några kilon. Undra hur många man kan bli av med på 2 veckor om man gör allting rätt. Det är väl inte så nyttigt att överdriva och det är inte det jag menar, men att försöka vara nyttig i 2 veckor och köra träning som snarare bränner fett än ger mer muskler kanske skulle kunna vara möjligt. Banta alltså. Usch va svårt, det vet alla som har prövat. Först ska man veta vad man ska göra, sen skall man hålla sig till det också. Dubbelt svårt alltså. Nåväl. Hur svårt kan det vara. Kan man klara ett vitt år kan man väl banta i 2 veckor. Hör ni vilket självförtroende man fått...
Det borde alltså synas på viktminskingen för september, om man nu inte går upp allt igen efter de 2 veckorna. Det är ju ganska vanligt att det händer - jo-jo-bantning.
Visserligen går jag ner i vikt men det är nog pga träning inte pga excellenta matvanor. Och då får man vara nöjd med att nedgången går sakta men säkert nedåt. Konditionen har varit viktigare än vikten så att säga.
Om man inte klarar av att hålla dieten i två veckor så säger ju det en del om dieten också, inte bara något om mig.
Mål? Nej, inga mål i kilon eller procent, bara ett mål, att hålla dieten.
Att klara av att banta i två veckor. För att se hur mycket det ger.
Ska bli spännande. Men jobbigt.
Vad ska det bli det bli för diet då? Numera finns det ju så många att välja mellan :-) Nej det blir gammal hederlig ABCI-diet för mig.
Men 8 månader av det vita året är avklarade med bravur. Inget sug även om jag vet att det skulle suttit fint med en pava rött vid några tillfällen. Börjar längta efter en kall stor stark. Hmmm, varför GÖR man det här egentligen. :-)
Θ Ingen alkohol på 8 månader
Θ 7% viktminskning
Θ 9% minskat midjeomfång
Θ Inga förkylningar ännu
Ingen viktminskning senaste månaden alltså lite irriterande... Jag menar om man nu har vitt år skulle det ju vara kul att gå ner några kilon när man ändå är "hälsosam". Men en procent i midjan är ju ok. Och musklerna väger mer än fett osv... ja ja ja.
Tänkte ta ett par rövarveckor i september när man riktigt satsar på att bli av med några kilon. Undra hur många man kan bli av med på 2 veckor om man gör allting rätt. Det är väl inte så nyttigt att överdriva och det är inte det jag menar, men att försöka vara nyttig i 2 veckor och köra träning som snarare bränner fett än ger mer muskler kanske skulle kunna vara möjligt. Banta alltså. Usch va svårt, det vet alla som har prövat. Först ska man veta vad man ska göra, sen skall man hålla sig till det också. Dubbelt svårt alltså. Nåväl. Hur svårt kan det vara. Kan man klara ett vitt år kan man väl banta i 2 veckor. Hör ni vilket självförtroende man fått...
Det borde alltså synas på viktminskingen för september, om man nu inte går upp allt igen efter de 2 veckorna. Det är ju ganska vanligt att det händer - jo-jo-bantning.
Visserligen går jag ner i vikt men det är nog pga träning inte pga excellenta matvanor. Och då får man vara nöjd med att nedgången går sakta men säkert nedåt. Konditionen har varit viktigare än vikten så att säga.
Om man inte klarar av att hålla dieten i två veckor så säger ju det en del om dieten också, inte bara något om mig.
Mål? Nej, inga mål i kilon eller procent, bara ett mål, att hålla dieten.
Att klara av att banta i två veckor. För att se hur mycket det ger.
Ska bli spännande. Men jobbigt.
Vad ska det bli det bli för diet då? Numera finns det ju så många att välja mellan :-) Nej det blir gammal hederlig ABCI-diet för mig.
