2 veckors diet del 6
Så här såg femte dagens diet ut:
Frukost (normal)
Promenad lugnt tempo 7 km
Lunch (kokt potatis, morötter, bacon)
Mellanmål (Grovt bröd)
Träning (medel)
Kvällsmat (pizzasallad, morötter, svarta oliver)
Morgonpromenad (normal)
Söndag morgon invägning
dag 1: -1,5 kilo, - 0,5 cm
dag 2: -0,9 kilo -0,5 cm
dag 3: -0,7 kilo -0,5 cm
dag 4: -0,0 kilo -0,5 cm
dag 5: -0,4 kilo -0,0 cm
ABCI-diet 5 dagar: - 3,5 kilo - 2,0 cm
Såklart inte så dj-a roligt att gå på diet, men om man ser listan ovan så får man väl vara glad. Dieten skall vara så man kan äta sig mätt fast på nyttigare eller mindre fettbildande saker än man normalt äter. Man tröttnar ibland, men då kan man tänka på de personer som befinner sig i en fejkad resa till Mars för att se hur människor kommer att reagera om en bemannad raket skickas dit. Nu har de enligt uppgift tröttnat efter lång tids isolering. De gick in i en låtsasrymdfärja för 465 dagar sen. Så man ska inte klaga...redan efter 5 dagar. Hehe.
2 veckors diet del 5
Fredag (dag 4)
Så här såg fjärde dagens diet ut:
Frukost (normal)
Lunch (kokt potatis, morötter)
Promenad lugnt tempo 7 km
Kvällsmat (Zuccinisoppa)
Lördag morgon invägning
dag 1: -1,5 kilo, - 0,5 cm
dag 2: -0,9 kilo -0,5 cm
dag 3: -0,7 kilo -0,5 cm
dag 4: -0,0 kilo -0,5 cm
ABCI-diet 4 dagar: - 3,1 kilo - 2,0 cm
Trot om ni vill:
vikten av att dricka alkohol när man försöker gå ner i vikt:
http://www.bantasnabbt.se/viktminskning/mattliga-mangder-vin-bra-for-din-viktminskning
vikten av att sova ordentligt när man försöker gå ner i vikt:
http://www.bantasnabbt.se/nyheter/somn-viktigt-vid-viktminskning
vikten av att inte dricka för mycket under träning:
http://hjarnfysik.blogspot.com/2011/09/halften-dricker-for-mycket-vatska-under.html
ytterligare länk om alkohol och träning:
http://hjarnfysik.blogspot.com/2011/01/alkohol-och-lopning.html
och en som tycker lite annorlunda:
http://www.leangains.com/2010/07/truth-about-alcohol-fat-loss-and-muscle.html
2 veckors diet del 4
Så här såg tredje dagens diet ut:
Frukost (normal men med makrill)
Lunch (kokt potatis, morötter, pizzasallad)
Mellanmål (potatis, morot, fullkornsbröd)
Träning
Kvällsmat (tomat-och-lök sallad, svarta oliver)
Fredag morgon invägning
dag 1: -1,5 kilo, - 0,5 cm
dag 2: -0,9 kilo -0,5 cm
dag 3: -0,7 kilo -0,5 cm
ABCI-diet 3 dagar: - 3,1 kilo - 1,5 cm
När man går ner i mat vill kroppen vila. Kaffe och promenad kan få upp kroppens energiförbrukning. Vid långsiktig viktnedgång rekommenderas ungefär 0,5 till 1 kilo i veckan men 2 veckor är ju knappast långsiktigt. Stefan Rössner som är professor (och bla startade Aftonbladets viktklubb) får frågan hur många kilo man max kan gå ner på en vecka:
"Vid helsvält (som inte är nåt bra!) förlorar man första veckan 3-4 l vatten- men det är ju inte fett! Men du vill ju bli av med fettet! Tyngre går ner bättre än de som är lättare. Vi brukar tycka att 1/2- 1 kg per vecka är en bra takt. Drar du bort 600 kcal från vad du åt förut ger det ungefär sådan viktnedgång."
Förmodligen är inte helsvält det snabbaste sättet att gå ner på en vecka. Det är balansräkningen äta - förbrukning det gäller och att träna rätt kan ge större viktnedgång misstänker jag. Well well den som lever får se. Men den kloka professorn har ju en poäng: vikt i kilo är inte så intressant på kort sikt om det är fett man vill förbränna och inte tappa muskler eller få dålig vätskebalans. Jag har själv gått ner 2 kilo på några timmar under hårda träningspass i solen trots att jag varit noga med att dricka mycket, kanske 3 liter under träningen, mer var svårt att få i sig. En genomsnittlig vasaloppsåkare går ner 3 kilo. Trots blåbärssoppan.
Under 2 veckors diet tror jag att vätskebalansen jämnar ut sig och man bör slå ut de första dagarnas stora nedgång på en längre period för att få ett intressantare genomsnitt. Dessutom åt både jag och vasaloppsåkarna "upp oss" i förväg, icke att förglömma. Så den riktigt intressanta siffran är väl hela september månads resultat. Men kul ändå om man kan överbevisa en professor... :-)
Varför skall man då inte gå ner mer än 0,5-1 kilo i veckan långsiktigt? Jo det handlar förstås om att kroppen skall få i sig alla näringsämnen. Och därmed inte bara minska i muskelmassa.
2 veckors diet del 3
Så här såg andra dagens diet ut:
Frukost (normal)
Lunch (kokt potatis, råa morötter)
Promenad 7,5 km lugnt tempo
Mellanmål (potatis och kokt vitkål, fullkornsbröd)
Träning (hård)
Kvällsmat (tomat-och-lök sallad)
Torsdag morgon invägning
dag 1: -1,5 kilo, - 0,5 cm
dag 2: -0,9 kilo -0,5 cm
ABCI-diet 2 dagar: - 2,4 kilo - 1 cm
Normalt sett efter så hård träning som det var brukar jag ta C-vitamin som jag diskuterade i en tidigare bloggpost om "extrem" träning. Höll mig dock till dieten som ger ganska mkt vitaminer. Hoppas att jag håller mig frisk :-)
2 veckors diet del 2
Invägning och inmätning avklarad.
Första dygnet avklarat, det går alltid snabbt att bli av med något kilo första dagen förmodligen för att man äter mindre än man sk*ter. Eller vätska, svårt att mäta viktskillnad bara på 24 timmar man går upp och ner ganska mycket ändå.
Jag lurades inte i fällan att skippa frukost, den var ganska rejäl. Man vill ha igång kroppens ämnesomsättning osv blaha blaha och inte hamna i svält-mode.
Så här såg första dagens diet ut:
Frukost (normal)
Lunch (se bild)
Mellanmål (påminner om lunchen men lite mindre potatis och de goda morötterna ersatt av rå vitkål)
Träning
Kvällsmat (tomat-och-lök sallad)
Och sen kaffe och vatten efter behof. Kaffet svart förstås, som jag alltid dricker det.
ABCI-diet dag 1: -1,5 kilo, - 0,5 cm
Klockan 9 börjar tvåveckorsdieten!
Nej det är inte en liten påse chips bredvid en minichokladkaka...
Med tanke på miljön valde jag en närbakad pizza. Något man inte direkt kan säga om chokladen och chipsen. Inte för att man är någon miljötaliban men ibland är det djävligt skönt att vara okunnig. Godis är tydligen lika dåligt för miljön (koldioxidutsläppen får man anta) som kött. Godis och chips har visat sig vara dåliga för miljön, och allra värst är skumgodis följt av gelégodis och mjölkchoklad. Ett kilo chips leder till utsläpp av 2,2 kilo växthusgaser, vilket är 20 gånger så mycket som för ett kilo av råvaran potatis. Snart kan man inte göra något alls utan att värma upp planeten.
Men, till glädje för miljön då alltså, blir det inget godis eller snacks på 2 veckor, för att se hur många kilo man kan gå ner genom att banta utan att vara hysterisk. Ingen som har BMI normalvikt eller undervikt bör försöka sig på det här utan att prata med en doktor först. Jag har BMI övervikt (eller vad det heter) och är hyfsat frisk (i alla fall fysiskt) i övrigt. Går du på mediciner kan du också fråga doktorn först, det är vissa grönsaker som inte går ihop med vissa mediciner tex Varan bör inte kombineras med sallad, men det vet du säkert om du går på Varan.
Så vad blir det för diet? Jo inga kosttillskott i alla fall som folk slänger ut pengar på till höger och vänster trots få bevis om dess duglighet, det blir bra mat enligt eget recept.
Here goes nothing!
Ett vitt år: 8 månader avklarade - bara 4 kvar
Men 8 månader av det vita året är avklarade med bravur. Inget sug även om jag vet att det skulle suttit fint med en pava rött vid några tillfällen. Börjar längta efter en kall stor stark. Hmmm, varför GÖR man det här egentligen. :-)
Θ Ingen alkohol på 8 månader
Θ 7% viktminskning
Θ 9% minskat midjeomfång
Θ Inga förkylningar ännu
Ingen viktminskning senaste månaden alltså lite irriterande... Jag menar om man nu har vitt år skulle det ju vara kul att gå ner några kilon när man ändå är "hälsosam". Men en procent i midjan är ju ok. Och musklerna väger mer än fett osv... ja ja ja.
Tänkte ta ett par rövarveckor i september när man riktigt satsar på att bli av med några kilon. Undra hur många man kan bli av med på 2 veckor om man gör allting rätt. Det är väl inte så nyttigt att överdriva och det är inte det jag menar, men att försöka vara nyttig i 2 veckor och köra träning som snarare bränner fett än ger mer muskler kanske skulle kunna vara möjligt. Banta alltså. Usch va svårt, det vet alla som har prövat. Först ska man veta vad man ska göra, sen skall man hålla sig till det också. Dubbelt svårt alltså. Nåväl. Hur svårt kan det vara. Kan man klara ett vitt år kan man väl banta i 2 veckor. Hör ni vilket självförtroende man fått...
Det borde alltså synas på viktminskingen för september, om man nu inte går upp allt igen efter de 2 veckorna. Det är ju ganska vanligt att det händer - jo-jo-bantning.
Visserligen går jag ner i vikt men det är nog pga träning inte pga excellenta matvanor. Och då får man vara nöjd med att nedgången går sakta men säkert nedåt. Konditionen har varit viktigare än vikten så att säga.
Om man inte klarar av att hålla dieten i två veckor så säger ju det en del om dieten också, inte bara något om mig.
Mål? Nej, inga mål i kilon eller procent, bara ett mål, att hålla dieten.
Att klara av att banta i två veckor. För att se hur mycket det ger.
Ska bli spännande. Men jobbigt.
Vad ska det bli det bli för diet då? Numera finns det ju så många att välja mellan :-) Nej det blir gammal hederlig ABCI-diet för mig.
Sommaren lider mot sitt slut
Det vita året håller i sig, lite statistik från dagen efter 7 avklarade månader:
Θ Ingen alkohol på 7 månader
Θ 7% viktminskning
Θ 8% minskat midjeomfång
Θ Inga förkylningar ännu
Men det är ju augusti tänker ni, hur går det med kräftskivan?? Mer om det nästa inlägg!
Snart nog är semesterdagarna slut, snart skall skola och jobb påbörjas, det är bra att ha något litet att se fram emot under hösten. Jag skall (för första gången?) försöka göra en grov planering och se vad för roliga saker man kan få in i kalendern. Ni har väl hört historien om fysikläraren?!
En lärare höll upp en stor, tom glaskruka. Och han frågade, är denna tom, sånär som på luft? Eleverna svarade jakande. Läraren hällde då i ett antal stora stenar, och frågade om den var full. Det hade den blivit, så eleverna svarade ja. Då tog läraren och hällde i en påse ärtor i samma kruka, och de rann ner mellan stenarna.
Läraren frågade hur detta kunde gå till, om krukan redan var full. Men innan någon förlägen elev kunde svara, så frågade han om krukan var full nu då. Eleverna svarade ja, med större eftertryck. Varpå läraren tog upp en påse sand, och hällde ner den i krukan. Nu började eleverna skratta, då läraren frågade dem om krukan var full. Men alla tog självklart till orda och nästan skrek, att nu var minsann krukan full. Då tog läraren fram två burkar öl, öppnade dem, och hällde ner dem i krukan också. Eleverna stönade bara.
Och läraren ställde till slut frågan om vad man kunde lära sig av allt detta. Varpå en kvicktänkt elev självklart svarade, :Att hur knökfullt något än ser ut, så finns det alltid utrymme för ett par öl!
Läraren hade förstås ett annat klurigt svar på lut: Om man ska få ner stora stenar i glaskrukan är det nog bäst att lägga i dem först. Det vill säga, om glaskrukan är en kalender och de stora stenarna är de saker som är viktiga för dig att göra under hösten gäller det att planera in dem snarast, annars kommer bara kalendern att fyllas ändå av ... ja som sagt var, eleven var nog lite kvicktänkt ändå...
Saker du kanske aldrig hade kommit att tänka på att du kan göra denna höst: (Har du fler roliga tips?)
- Starta ett företag
- Lära dig 100 glosor på ett annat språk
- Köpa ett nytt dataspel
- Hälsa på din gamla släkting i Knäckebrohult
- Spela paintball
- Åka skidor i Dalarna
- Skriva dagbok
- Gå en danskurs
- Lära dig att spela ukulele
- Sortera foton
- Göra egen ravioli
- Bjud över en kompis
- Gå på bio
- Skriv en dikt
- Kom på en uppfinning
- Ordna disco
För fler tips kan man även gå in på www.365saker.se
Men akta dig för facebook... de som använder facebook är mer benägna att dricka alkohol enligt dn. Ha det!
Ett vitt år - 50% avklarat!
Januari, februari, mars, april, maj och juni utan att festa bara juli, augusti, september, oktober, november och december kvar.
Lite statistik kanske:
Viktnedgång: 5%
Midjemåttsminskning: 7%
Man har lite ont i benen efter träningen, klart man skulle ha tagit sig ett glas vin en kväll som denna, man har ju ändå tränat så det är man ju värd... Visst är det ofta så att när man känner sig sliten att man "behöver" ett glas. Eller om man jobbat mycket och är trött och bara vill slappna av. En grogg.
Det är inte bara när det är fest och stojjigt och stimmigt det är gott.
Jobba mindre och planera träningen och lära sig stretcha kanske också kan funka. Men just nu längtar jag till att få mysa med en pava rött. Men samtidigt får man väl vara rätt stolt ändå att man klarat sig så länge.
Är det inte tråkigt då? Nej när man träffar folk så snackar man och har kul och äter gott och snacks osv så det är inga problem. Det som är den riktiga utmaningen är den lugna sena varma sommarkvällen då man sitter ute innan myggsäsongen har börjat och det börjar lukta gott från grillen och man sitter sååå bekvämt i sin solstol.
Nästa år, fy fan vad jag ska grilla... JAG KÖR IGÅNG GRILLEN I JANUARI :-)
/ettvittar
Midsommar
"Snapsade" med vatten för att hålla traditionen levande (inte för att lura
någon alltså). Jag kan meddela att sill med vattensnaps och kokakola INTE smakar
lika gott som med nubbe och pilsner. Vad f-n dricker nykterister till sillen?`
Loka? Juice? Mjölk?
En person frågade nedan när i livet man skulle kunna tänkas ha ett vitt år?
Jag kan utveckla svaret lite här:
Om man säger så här så bestämmer man ju medvetet eller omedvetet vad man vill göra med sin tid här på jorden. Om man vill festa så gör man det och vill man göra något annat så gör man det. Idén är att om man festar regelbundet så kan det vara bra att kroppens organ
får vila upp sig med en vit månad då och då.
Sen har jag ingen aning om det är för lite tid eller för mycket för att återställa allt (typ en månad per år) eller om det räcker med 2 veckor eller om 2 månader krävs. Kan vara individuellt och om man vill vara hundra får man väl testa levervärden eller liknande.
Det kan också vara svårt att hålla på med någon sport som man tycker är kul om man
festar ofta, dels kondisen, dels vikten. Det kan också vara så att man oftare blir förkyld.
Men man har ju kul när man festar så samma minut det vita året blir det en rejäl grogg.
Eller ett glas rött. Nä det blir en elefantöl. Eller en iskall tjeckisk öl förresten. Stor.
Eller champagne kanske för att fira? Jag tänker i alla fall inte börja med att ta igen midsommarsnapsen...
Glad midsommar! /Ett vitt år
Ett vitt år gör dig frisk!?
Inga stora förkylningar eller annat sen det vita året började för över 5 månader sen och det är klart positivt. Kanske har motståndskraften ökat något.
Lite statistik kan man kosta på sig:
Θ Ingen alkohol på 5 månader
Θ 4% viktminskning
Θ 6% minskat midjeomfång
Θ Inga förkylningar ännu
Varför jag tar upp förkylningar är att det lätt är så att man börjar träna, kör 3 månader, sen blir förkyld pga ökade ansträngningen och får avbryta träningen tills man är frisk 4-6 veckor senare. Då är man tillbaka på ruta noll. (ett?)
Forskningen skiljer på måttlig träning och intensiv träning. Måttlig träning påverkar immunförsvaret positivt. Intensiv träning tex långa pass kräver återhämtning.
För det är ju så att intensiv träning endast bryter ner kroppen. Sen är kroppen så "konstruerad" att den bygger upp musklerna igen, starkare än innan. Om man har näring och viktiga mineraler i kroppen vill säga. Om man festar på missar kroppen bra sömn och bra återhämtning. Jag har ju lovat att återkomma om detta!
Jag blir nämligen dj-vligt irriterad på återkommande förkylningar just när jag känner att träningen funkar bra så peppar peppar!
Några saker som kan försämra ditt immunförsvar är:
1. Obehandlade sjukdomar.
2. Alkohol.
3. Rökning.
4. Mycket socker.
5. För mycket mättat fett.
6. Långvarig stress.
7. Lite sömn.
8. Immunbristsjukdomar.
9. Mycket hård träning.
Angående 2. Alkohol:
Petra Lundström på Riksidrottsförbundet skriver:
"Alkohol har en förödande effekt på reparations- och återhämtningsprocesser och på styrka i skelettmuskel. Anledningarna är okända men några kan dels vara alkoholens effekt på centrala nervsystemet och dels på immunsystemet.
Olika proteiner i immunförsvaret är nödvändiga för att reparation i muskler efter excentrisk träning. Alkohol påverkar dessa och förändrar därmed det inflammatoriska svaret som följer på tuff träning."
Angående 9. Mycket hård träning:
"Vid intensiv fysisk träning och påfrestning sjunker nivån NK-celler och T-celler och B-celler efter arbetet under vilovärdet, men de återhämtar sig och stabiliserar sig till utgångsvärdet inom 24 timmar. Tiden för återhämtningen har i studier relaterats till glykogennivåerna i skelettmuskulatur och lever. Under perioden av återhämtning är immunförsvaret försvagat och det blir ett ”öppet fönster” för olika patogen. Det kan om långa intensiva träningspass kommer för tätt inpå varandra och kroppen inte hinner återhämta sig emellan träningspassen leda till en ökad infektionskänslighet. Detta kallas progressiv immunfunktionsnedsättning."
Forskning talar om att träning gör att glykos minskar i musklerna vilket ger en signal till levern att tillverka glykos. Detta i sin tur drar igång ämnesomsättningen och ökar immunförsvaret. Alkoholen hämmar leverns frisättning av glykos. Dvs alkohol plus hård, intensiv, lång träning bör undvikas om man inte vill bli förkyld.
Om man är intresserad av alkoholens påverkan på kroppen och vill läsa själv och sedan googla allt kan man börja med artikeln av av Sara Liedholm från 2003...
För att komma ur dålig trend kan man alltså i alla fall vara medveten om ovanstående teorier. Sen är det väl en jättemarknad att sälja produkter som hjälper immunförsvaret men en del eller det mesta är faktiskt skräp. Om man vill läsa mer om detta kan man läsa följande artikel från iform, som tycker att det räcker att hålla koll på järn och selen som mineraltillskott och att annat ska man få i sig via maten.
Vad skall man då göra för att hjälpa immunförsvaret?
Förutom att skippa ölen efter riktigt hårda träningspass rekommenderas C-vitamin, zink, frukt, bär och grönsaker, bra sömn, lagom motion och vid behov gammaglobulin och sol. SOLLJUSET är en källa till bättre immunförsvar genom att D-vitamin produceras!
Så istället för att sitta här och läsa, UT I SOLEN !
Gamla vänner...
Själv fick jag lite träningsdille några veckor och sen lite magvirus så var den dillen över :-) Nu är det ett jobb att börja träna 3 ggr i veckan igen för kondisen går ju ner så klart när man är knasig i magen. Kändes hyfsat idag.
Tänk att det gått nästan 5 månader utan pilsner, i maj har jag som sagt haft några reunions med olika grupperingar gamla studiekompisar och gamla arbetskollegor och det var bara kul. Har även varit på konsert som inte var direkt kul, och mina kompisar som tagit ett par öl verkade inte gilla den heller så man hade nog varit tvungen att vara rätt dragen för att uppskatta den.
Visserligen behöver man gå på 5-6 dåliga konserter för att av en slump hamna på en bra men 400 spänn för en suuurseeeg GlasVegas-konsert är inte min melodi. För er som inte känner till GlasVegas så är de ett såntdära småhippt skotskt band som fått lite coola priser och bra recensioner i tidningarna och lite nomineringar osv av DE SÅ KALLADE EXPERTERNA.
Jag är betydligt gladare över mina 10000 jag lade på Håkan Hellström i somras.
Alkoholen har större konsekvenser än man tidigare trott. Det visar sig att Thomas Bodström fick sitt regeringsjobb efter en blöt kväll med Per Nuder. Enligt honom själv i alla fall. Bastun och golfen är kanske enbart myter. Ska man lära känna varandra ska man dricka sprit tillsammans. Det går i alla fall snabbare att lära känna varandra då tycker Thomas i sin nyssa bok. Sätter historien om Bodströms vägran att ställa upp på oannonserst drogtest i en annan dager tycker jag.
Om det är så det fungerar så borde några av mina gamla vänner vara stadsministrar, kungar och presidenter vid det här laget... Du ska va president - liksom. Kan inte någon spela Imperiet för GlasVegas?
Nu rullar sommaren in - även om den tvekar lite. Vulkansäsongen har startat och det är bara att njuta av svensk sommar - för flyga någonstans går ju inte! Det blir att sitta på uteserveringen och ta en - cola light. Ja kaffe kan man ju inte dricka offentligt längre.
Det krävdes en player som självaste kungen för att svärta ner den redan kolsvarta dryckens rykte. Eller om det var hans gamla vänner som gjorde det. Och nej, det var inte lite vodka i glaset innan jag hällde colan, det var bara smält is, jag lovar. Och om det skulle ge utslag på test så är det inte jag som har druckit medvetet jag lovar, herr polisen!! Någon måste ha lurat i mig det!!
Alla är vi skojare, men inte jag, inte just i år.
Utan grogg i 3 månader!
Ny halvfärsk statistik för månaden mars:
Θ Ingen sprit under mars (heller). Däremot upptäckte jag att HTH innehåller alkohol. Mest för utvärtes bruk alltså.
Θ Jag var på en fest och hade skitkul. Jag körde. Folk brydde sig inte nämnvärt utan tyckte det var ok.
Θ 1,7 % smalare midja (i mars alltså, sen 1/1 = 5,8%)
Θ 0,5 % minskad vikt (i mars alltså, sen 1/1 = 2%)
Θ Åt 2-3 gånger i veckan 3 lagade mål om dagen. Annars lagad frukost och lunch samt mackor på kvällen.
Θ Jag dricker läsk nästan alls under mars, möjligen light-läsk till lunchen.
Θ Månaden mars var hel snacks-fri alltså inga chips osv eller sånt som finns i påsar som liknar chips.
Θ Träning i genomsnitt 3 ggr / vecka
Θ Kondisen har gått upp, orkar mera har börjat gå en timme då och då, dock i slutet av mars. Klarar träningen bättre och bättre.
Θ Sömnen varierar mindre, är rätt trött ibland men då lägger jag mig och sover.
Θ En tesked socker (struken) i te, inget socker i kaffe. Te på morgonen, kaffe from 9 tom resten av dagen.
Θ Humör - Lite stressigt på jobbet, men ok i humöret, om man får säga det själv...
Θ Peppningen från folk håller till viss del i sig, tackar för stödet såklart!
Θ En kommentar: "Jag kan ta den med mig igen!" om flaskan med finsprit som jag fick till skänks av en släkting när han fick höra vad som gällde; inte kul kommentar faktiskt. :-)
Var på pubkonsert härom dagen. Beställde en apelsinjuice. Fick en glasflaska apelsinläsk. 29 spänn. Jo tjena... en sån i veckan blir 1500 kr på ett år tänkte jag och *suck* betalade. Inte fan har jag råd att vara nykter...
Seriös Schlagerfest...
Melodifestivalparty! Swingfly på bilden blev mer och mer poppis inför finalen.
Det var en rolig fest häromveckan men ingen alkohol för mig alltså. Folk sket väl i det högaktningsfullt och hade precis lika roligt för det. Man har väl hållit igång förut och kalasfin småplockmat + schlagerfinal o glada människor är ju inte fel. 
Det känns som om schlagerfestivalen håller på och då är man inne i det men nu efter bara 10 dagar så är det redan SÅ glömt. Men en kul tradition. Bort med han schlagergeneralen bara så att det inte är samma låtskrivare år efter år, låt efter låt.
Mitt mål, ett vitt år, går än så länge bra. Men ibland ser man reklamen, man noterar den, man ser vintips och matlagningstv-program där det tas en liten "kockens vin" och om nu någon trodde att man inte påverkas av reklam så kan jag meddela att, det gör man! Det är väl därför företag lägger ut miljardbelopp på reklam också. De chansar nog inte med pengar i den storleksordningen. Just nu om jag inte hade haft vitt år, hade jag lätt suttit med ett glas rött...
En riktig fest alltså utan en droppe, fungerade hur bra som helst, men det var inget annat att gissa med så trevliga värdar och gäster.
Redan innan hade en av de bättre låtarna åkt ut, My heart is refusing me med Loreen.
Och så till tävlingen. Ja inte i globen alltså utan på festen där man skulle gissa vem som skulle vinna. Hopplöst att gissa hur folk röstar, jag famlade i mörkret och lyckades välja Brolle som kom typ sist.
Men grattis till vinnarna i alla fall, i vårt fall blev den en melodifestivalcd i pris. Hur det går för Sverige i finalen det vet nog ingen. Men det ryktas att Norge har en superlåt på gång.
Just ja - jag har tagit månaden mars som någon slags icke-snacks månad också. Inga chips eller ostbågar blev det på festen heller. Oliver, kycklingklubbor, italienska brödpinnar, några konstiga såser (goda) plus en hel massa grönsaker skurna i plockmatsize. Gooott.
Och kaffe, jag gillar kaffe.
Månad 2 avklarad!
Februari är ju en kortmånad men ändå, en månad är en månad!
För er som har viktminskningsreferens kan jag meddela att månad 2 inte har visat någon som helst effekt på vågen och endast lite på midjan. Därför har jag beslutat att steppa upp lite nu i mars och snacksen går bort helt (nja kaske några popcorn utan smör glider ner) vilket jag tror kommer att göra susen. Kanske behövde jag dem som snuttefilt under de två första månaderna men nu är det dags att vara en man! Eller mus. Vi får se. Men ambitionen är klar. Slut på fredagsmys!
Planerade allvarligt på att börja gå till jobbet också men helt plötsligt så kom jag på väääldigt många svepskäl att inte göra det.
Nåväl en lite sammanfattning av februari:
Θ Inte en droppe alkohol har alltså intagits under februari (heller).
Θ Jag var på en afterwork men under hälften drack så det var inget speciellt med det. Jag körde.
Θ 1,2 % smalare midja (i februari)
Θ 0 % minskad vikt (i februari)
Θ Åt mycket bröd, och åt ofta och då lagade små måltider typ frukost lunch och ofta lagat till kvällen.
Θ Jag dricker inte speciellt mycket läsk, och om jag gör det är det light
Θ Har ofta vatten/saft/juice till maten
Θ I februari hände det inget speciellt, har inte varit på några fester eller liknande.
Θ Jag har sett fotboll på restaurang men det var lugnt. Grattis Liverpool som gick om Bolton i tabellen!
Θ Träning i genomsnitt 3 ggr / vecka
Θ Kondisen har gått lite mindre upp och ner, ändå ibland trött som f-n på träningen ibland helt ok.
Θ Sömnen varierar, är rätt trött ibland. Som tex nu. Mest när jag ska städa. Konstigt.
Θ En tesked socker (struken) i te, inget socker i kaffe. Te på morgonen, kaffe from 9 tom resten av dagen.
Θ Humör - Ett par gånger lite "grumpy". På hugget. Inget nytt...
Θ Peppningen från folk fortsätter, tackar för det!
Θ En kommentar: Om någon av mina kompisar skulle klara ett vitt år så är det du för det finns ingen som är så dj-a envis!! Och skrattade... kul kommentar faktiskt.
Funderar lite på vad det är som skulle få mig att "hoppa av", säkert någon tragisk olycka, bli av med jobbet eller någon anhörig eller kompis. Kanske också bara om man totalhavererar bilen eller råkar på något sätt råka ut för eller orsaka nån oturlig olycka där man blir skadad eller skadeståndsskyldig osv. Man testas ganska hårt om något sånt händer tror jag. Sjukdomsbesked eller något annat knepigt hemskt. PEPPAR PEPPAR. Just nu känns det inte direkt som vanlig "sugenhet" kan få mig att ta ett glas men det är klart snart är det vår och sol och after ski kanske... Bra att tänka positivt men inte för positivt... om man säger. Till helgen är det i alla fall FEEEST! Första stora festen på året och hur det går där får ni höra mer om senare. Kanske bloggen avslutas där...? Cliffhanger...
Mythbusters
En myt jag hört i hemmatrakterna är att "man kan supa bort en lever men det är ingen som supit bort två levrar!"
Man har bara en lever, även om Homer Simpson gladeligen går med på att "sälja sin ena lever" för att tjäna tillbaka sina förlorade pengar i ett avsnitt av The Simpsons. Man kan ha problem med sin lever av olika anledningar tex hepatit eller fettlever utan att dricka alkohol och det enda sättet att överleva en kollapsad lever är levertransplantation.
Det finns inte så många donerade levrar att de räcker till alla som behöver. Varför ska man då ge en lever till någon som riskerar att fortsätta dricka i samma stil efter operationen?
Detta har lett till att det ställs krav på de som vill ha levertransplantation, de ska vara dokumenterat nyktra i 3-6 månader. Om de klarar det hamnar de statistiskt på samma överlevnadsgrad som andra leverpatientgrupper och då anses det motiverat etiskt att de kan få en av de få levrar som donerats.
Skaffa ett donationskort om du vill donera, det finns på apoteket. Ha det i plånboken. Otroligt att man inte kan skriva ut det själv från donationsrådets hemsida. Och att man ska ha e-legitimation för att registrera sig som donator på siten...
Det finns även en annan anledning till nykterhetskravet, man kan friskna till.
Man vill inte göra en så pass riskfylld operation på en patient som eventuellt skulle kunna tillfriskna av sig själv om han/hon slutar dricka. Det är nämligen så att bara 73% överlever första året efter en levertransplantation. Och det anses bra. 97% av de överlevande hade inte återgått till att dricka för mycket. Man förstår vad som hände med de som började supa direkt.
5 år efter transplantationen har 20% återgått till att dricka för mycket. Men ju längre man är nykter innan operationen desto mindre dricker man sen.
Så konstiga är vi människor.
Nåväl myten är "busted" dvs knäckt för det finns alltså många exempel på människor som har supit sönder två levrar, en av de mest kända är George Best, en av världens absolut bästa fotbollsspelare genom tiderna. Han fick en ny lever 2002, sen söp han sönder den med.
Man brukar tala om Pelé och Maradonna, men Pelé själv höll George Best som nummer 1. Eller som det stod på en banderoll som fansen höll upp på begravningen "Maradona good; Pele better; George Best."
De flesta levertransplantationerna sker från en avliden donerare, men i vissa fall kan man även ta en del av levern från en frisk person som på bilden nedan. Om du skänkte en del av din lever till din polare och han satte igång att supa vad skulle du säga? Skål!
Följande kända personer har genomgått levertransplantation:
Larry Hagman / JR i Dallas
Steve Jobs / Startade Apple computers MacIntosh dator iPhone osv.
Evel Knievel / Motorcykelstuntman som drog på sig Hepatit C under en operation men överlevde nästan 9 år efter transplantationen.
Fredagsmys!
Fredagsmys med lite god mat, choklad, bullar, banan och mer choklad.
Det var riktigt länge sen jag hade en helkväll på fredagen framför tv:n.
Nyheter - sen Postkodmiljonären, På Spåret, mer nyheter, Skavlan sen spårar det ut lite med zappning fram och tillbaka.
Jag har lovat att recensera mandlar som snack.
Mandlar är bra, det passar utmärkt tillsammans med ostbågar och även med chips. Jag menar en ostbåge är ju slut så fort, men en mandel är lite tuggmotstånd och det tar lite tid att få i sig den. Det är väl det som är fördelen för en mandel är ju ganska rik på kolhydrat och fett eller vad det nu stod på påsen. Men den skall även vara hälsosam. Rekommenderad dos: Ät en handfull om dagen. För övrigt tycker jag om rekommendationer som är skrivna på det lite stillsamma sätt i punktform som DN publicerade för ett par tre år sen. Men mycket kan ju ha hänt sen dess hoppas det inte är tvärt om nu :-)
Att mandel passar bra med ostbågar låter som ett skämt men jag skämtar inte helt och hållet. Min nya taktik är nämligen att stoppa i mig lite nyttiga saker då och då utan att låta bli att äta onyttiga helt och hållet. Alltså jag åt en halv stor chipspåse igår men också en banan och ett äpple och just därmed tror jag att jag kunde låta bli att äta hela chipspåsen!
Det verkar passa mitt psyke att inte hindra mig från att äta något onyttigt, men att lura mig själv genom att äta mig halvmätt på lite nyttiga saker emellan snackstuggorna - ja ni fattar. Jag är inte den personen som laddar upp med bara morötter, gurk-stänger och lite light-dip om man säger så inför fredagsmyset.
Kan man översätta detta till ett vitt år strategi? Nej kanske inte. Men frågan är om det går för vardagsgroggandet? Vet inte. En ren apelsinjuice mellan skruvmejslarna? Varannan vatten (och varannan öl) har jag hört talats om, den ska funka bra efter 12 på krogen. Fast när man är ute och har kul vill man ju inte tänka på sånt, om man inte har något viktigt dan efter förstås. Typ att man ska på fest... :-) Tål att funderas på. När man har kommit igång vill man ju ha kul.
Nåja det var lite funderingar. Nu har det slagit över till lördag och jag måste bara nämna att jag hade hyfsat mycket rätt på både pk-miljonären & på spåret, klistrade allt utom zola, jättemarsvinet (trots att jag sett en hel flock sådana i en djurpark) och Anna-Lena. Briljerade på Seattle (10p). OK helgarderade väl på en fråga (Beach Boys) när jag sa Animals, Beach Boys eller Osmonds. Å andra sidan slog jag självaste Fredrik på fingrarna med Star Spangled Banner (domaren klämde till med sprangled innan han rättade sig (själv?).) Hade jag varit med hade jag vunnit 50 000 och kommit till kvartsfinal (?) i på spåret. :-D Det är lätt från hemmasoffan! Ibland. Just det, missade på jordegumma och Ålborg också.
En underskattad sak är att man kan komma i rätt intressanta diskussioner när man nämner att man har ett vitt år. I alla fall när man när man umgås med schyssta personer. Folk kan öppna upp sig rätt bra!
En månad avklarad!
Etanol (sprit) innehåller bara två kolatomer. Däremot hela sex väteatomer och en ynka syreatom. Den fryser vid -114 grader och används till motorbränsle, spritkök, konserveringsmedel och sill. Själva molekylen ser ut som en fyllehund.
ΘΘΘΘΘΘΘΘΘΘΘΘΘΘΘΘΘΘΘΘΘΘΘΘΘΘΘΘΘΘΘΘΘΘΘΘΘΘΘΘΘΘΘΘΘΘΘΘΘΘΘΘΘΘΘΘΘΘΘΘΘ
Jodå, en vit månad avklarad. För er som följer bloggen så var det inte helt oväntat att jag skulle klara mig så långt, det är ju ändå januari... och vit månad har jag som sagt haft förut.
Lite sammanfattning då:
Θ Inte en droppe alkohol har alltså intagits på en månad
Θ Jag hoppade över afterwork i torsdags, men jag var där typ 1 gång hela förra året så det var inget speciellt med det.
Θ 3 % smalare midja
Θ 1,5 % minskad vikt
Θ Längden oförändrad
Θ Ingen speciell diet även om jag äter riktiga måltider typ frukost lunch och ofta lagat till kvällen.
Θ Jag dricker inte speciellt mycket läsk, och om jag gör det är det light
Θ Har ofta vatten till maten
Θ I januari händer det inget speciellt, har inte varit på några fester eller liknande.
Θ Jag har sett fotboll på restaurang men det var lugnt.
Θ Träning i genomsnitt 3 ggr / vecka
Θ Fredagar och Lördagar hemma har varit ok utan vin men med godis o fredagsmys... se tidigare inlägg...
Θ Kondisen har gått lite upp och ner, ibland trött som f-n på träningen ibland helt ok.
Θ Sömnen varierar, är rätt trött ibland. Som tex nu. Mest när jag ska städa. Konstigt.
Θ En tesked socker (struken) i te, inget socker i kaffe. Te på morgonen, kaffe from 9 tom resten av dagen.
Θ Humör - ja hur bedömer man sitt eget humör? Ett par gånger lite "grumpy" en gång lite pissed off! Inget nytt...
Θ En fråga varför? Jag svarade: varför inte? Följdfråga: har det blivit lite för mycket eller? Jag sa jag tränar.
Θ En annan undrade om det redan var första april...
Θ En kommentar: Va tråkigt!! Och skrattade... kul kommentar faktiskt.
Men det är inte så tråkigt med ett vitt år som den här tjejen har, som vi kan kalla Mona, som utbildat sig 5 år till bibliotekarie och kommenterar utbildningen på nätet inför andra på samma skola:
"...uslare utbildning finns inte. Men jag har i alla fall lyckats få ett jobb och är numera filialföreståndare inom ett stort universitetsbibliotek och jag kan berätta för er att om ni söker er till akademiska bibliotek kommer ni, oavsett vilken befattning ni kommer att få, mest att sitta och svara på frågan ”Har ni den här boken?” samt följa med låntagaren till hyllan eftersom de flesta numera inte kan alfabetet, plocka ut boken ur hyllan samt gå tillbaks till disken och läsa in streckkoden i streckkodsscannern. Förutom att läsa in streckkoder i streckkodsscannern ägnar man sig mest åt bokuppsättning, fylla på papper i skrivaren och kopieringsmaskinen, häftor i häftapparaten samt göra ideliga utryckningar till studenter som hävdar att pappret eller häftorna är slut trots att man precis fyllt på samt att kopieringsmaskinen, skrivaren, häftapparaten är sönder trots att de inte är det."
Man kan inte låta bli att undra vilka fantastiska arbetsuppgifter hon hade sett fram emot...
Θ Hjälpa Indiana Jones hitta en skatt
Θ Hjälpa till att lösa ett mordmysterium
Θ Sätta upp en help-yourself-skylt och köpa en glassig fotölj och ligga och läsa alla klassiker
Θ Smygsälja de dyraste böckerna till skumma typer
Θ Gå på bokmässa och umgås med sina idoler
Nu är jag ute på oplogad väg, på opistat fjäll, på otrampade druvor kan man säga för nu är vi inne i DEN VITA MÅNADEN NUMMER 2 !!!
Det syps i buskarna...
Det är så mycket att en vit månad borde komma med i allehanda spartips vi får till fattig-januari och sista sjudande timmarna inför januarilönen, pensionen, socialbidraget eller barnbidraget eller vad man nu kan få.
Köp bara det du absolut behöver säger de.. ja de borde nog vara lite mer specifika.. :-)
Hur har man då en vit månad, en vit vecka, eller en vit dag? (Ett vitt år är bara för proffs, försök inte hemma själv).
Jo, lite planering skadar inte.
Jag kollar almanackan, finns det någon 25-årsdag, 50-årsdag, något bröllop, någon storhelg som midsommar osv i närheten, ja då är det kanke inte läge. Men ser jag någon månad som är lite lugn där jag kan vila upp kroppen då är det bara att planera in! Jag kommer på mina egna regler, får man dricka lättöl eller inte, räknas cider eller inte, från och till när, måste det vara kalendermånad osv.
En annan regel man man bestämma är vad man ska göra om man råkar känna för att ta sig en slurk en söndagskväll när Sverige vann en handbollsmatch till exempel. Skall man då säga att en gång är ingen gång eller säga att - jag klarade det inte, nu skiter jag i det. - Ja sånt får man tänka ut innan.
Men tänk på att: det är aldrig för sent att ge upp...
Levervärdena förbättras förmodligen ganska avsevärt (skulle jag tro) om man har en vit månad, (samt att man får lite städat och skottat hemma).
Några av mina kompisar hävdar att de haft vita månader i Januari just pga helgerna innan och den lilla ekonomiska "marginalen" man har. I så fall skulle jag påstå att februari tyvärr är precis likadan. För när januarilönen trillar in på kontot så dunsar samtidigt bilskatt, bilförsäkring, hemförsäkring och allehanda andra räkningar ner i brevlådan, kanske har jag dålig timing.
Bilförsäkringen, hade inte jag delat upp den på två betalningar per år, varför kommer hela summan nu? Jaså det var halva summan... osv.
Nåväl - om man ska tro 118100 så säljer Systemet mest inför midsommar, därefter inför Nyårsfirandet. Detta medför att ekonomin borde vara lite sämre efter midsommar i juni/juli än i slutet på januari/februari. En teori i alla fall. Vi kan benämna det "Groggindex". Det finns ju BigMac-index så varför inte. Glöm inte var ni läste det först. Någon liten chans måste man ju ha att vinna Nobelpriset i ekonomi.
Äter gör man - mycket skräp!
Jag tyckte att jag kan väl äta vad jag vill det är i alla fall nyttigare än grogg. Det blir vanlig mat PLUS kakor, chips, Kexchoklad, Schweizernöt, salta jordnötter, ostbågar, pommes, hamburgare och lite för söt juice och lite för söt yoghurt.
Men så kom jag och tänka på filmen "Super Size Me" där huvudpersonen (Morgan Spurlock) bara åt McDonald's-mat i 30 dagar, frukost, lunch och middag. Efter 21 dagar bad läkarna (han stod under läkarobservation hela tiden, don't try this at home) honom sluta, av hälsoskäl. Han fortsatte dock till dag 30. Han hade då gått upp 11 kilo (relativt väntat) men det intressanta var att hans levervärden blev mycket sämre än vad någon doktor kunde förstå.
Han fick oregelbunden hjärtrytm och hans doktor jämförde kroppens reaktion med erfarenheter från någon som försökte dricka sig till döds med alkohol !
Filmen är att rekommendera!
För övrigt tog det honom 13 månader att bli av med de elva kilona han lade på sig under bara en månad.
Så, please don't super size me!
Jag får alltså försöka ha en plan för vad jag äter, skräpmat verkar också vara en "drog" som är fysiskt beroendeframkallande och skadlig för hälsan! Enter health gurus...
